дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

10 секретов здоровья, которые НУЖНО перенять у животных!

26 July 2019

Если вы уже давно мечтаете привести себя в форму, но вас смущают тяжелые штанги и гири и прочие атрибут тренажерных залов и вам хочется более простых упражнений, попробуйте решить этот вопрос не стандартным способом. Взгляните на животных, их движения естественны, и они в хорошей физической форме, поэтому просто смотрите на них и повторяйте.

1. Потягиваем спину, как кот.

Поза кошки одна из самых простых, но полезных осанок йоги. Выполнять её можно каждый день без специальной физической подготовки в домашних условиях. Это упражнение полезно даже тем, у кого сколиоз. Повторяя его за котом, вы забудете о проблемах с позвоночником, сделаете суставы подвижными, укрепите слабые мышцы и улучшите кровоснабжение внутренних органов.

2. Висим и лазаем, как обезьяна.

Американские исследователи доказали, что балансирование на перекладине и лазание по деревьям хотя бы пару часов в день увеличивает объем рабочей памяти и улучшает умственные способности. Делая динамичные упражнения, где нам приходится думать, мы тренируем не только мышцы, но и наш мозг, поэтому в перерывах между работой превращайтесь в обезьяну, повесите на ближайшей ветке или перекладине.

3. Бежим, как гепард.

В мире животных, чтобы поймать добычу или чтобы ею не стать нужно уметь быстро передвигаться. Гепард способен развивать скорость 120км/ч, в разумных пределах бег это всегда польза и здоровье, если у человека нет болезней и противопоказаний это лучшее лекарство от депрессии, нервного напряжения и других прелестей современной жизни, поэтому учитесь у животных, если хотите сохранить здоровье в этом сумасшедшем мире, найдите время для пробежки.

4. Прыгаем, как антилопа.

Антилопа одно из самых прыгучих животных. В длину она способна прыгнуть до 10 м, а в высоту до 3 метров. Прыгать полезно для здоровья. Можно прыгать на скакалке, совсем как в детстве. Если хотя бы пять минут в день вы будете уделять этому упражнению, то защитите себя от остеопороза.

5. Плаваем, как рыба.

Плавание в бассейне сжигает калории, позволяет человеку оставаться в отличной форме: стройным и полным сил. Польза от плавания для больных людей колоссальна, например, американская ассоциация диабетиков рекомендует плавать не менее 3 раз в неделю, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, а люди, страдающие ортритом чувствуют себя гораздо лучше после бассейна.

6. Лазим по горам, как козел.

Скалолазание требует не только мышц, но, и мозг, ведь здесь над каждым движением надо хорошо подумать, и, хотя необходима предварительная физическая подготовка, чтобы занимать этим. Лазание по горам отличный способ отвлечься от городской суеты и провести время с пользой на природе. Интересный факт, в ходе исследования оказалось, что скалолазание наименее травматично, по сравнению с футболом, баскетболом и другими видами спорта.

7. Выгибаемся, как змея.

Поза кобры, одна из классических поз в йоге для здоровой спины. Положительный эффект о выполнения этого упражнения трудно переоценить, оно омолаживает глубокие мышцы живота и спины, заставляет щитовидную железу, кишечник и почки работать лучше, делает позвоночник менее скованным. У этого упражнения есть противопоказания, например, беременность или серьезные травмы спины.

8. Качаем мышцы, таская тяжести, как жук-скарабей.

Несколько силовых тренировок в неделю пойдут на пользу всем, а особенно мужчинам, они не дают нам толстеть, мышцам стать дряблыми, а костям хрупкими. Последние исследования подтвердили, что у людей, которые регулярно таскают железо, значительно снижается риск инсульта.

9. Высыпаемся, как ленивец.

При современном ритме жизни мало кто может похвастаться тем, что высыпается. Ленивец спит по 15 часов сутки, людям нужно гораздо меньше, нам хватит и 7-8 часов, но не стоит недооценивать сон, если человек не высыпается, то в организме вырабатывается гормон кортизол, который плохо влияет на память, человек становится рассеянным и плохо воспринимает новую информацию.

10. Радуемся жизни, как собака.

Первенство по жизнерадостности среди животных занимают собаки. У них, советую вам, ловить каждый момент жизни и наслаждаться им, не задумываясь о проблемах глубоко. Гуляйте чаще на свежем воздухе, знакомьтесь с новыми людьми и улыбайтесь, хотя недавно ученые пришли к выводу, что среди собак бывают как оптимисты, так и пессимисты.

А как вы поддерживаете себя в хорошей форме? Пишите комментарии, мне будет приятно почитать! :)