Профилактика нарушений осанки.

Профилактикой осанки ребёнка занимаемся с рождения:

- туго пеленать ребёнка нельзя, нужно пространство для движений;

- не надо раньше времени присаживать ребёнка или ставить на ножки, малыш сам сядет или встанет, когда будет готов;

- нельзя носить малыша на одной и той же руке, т.к. происходит формирование позвоночника, осанки;

- во время прогулок нельзя держать ребёнка за одну и туже руку, это приводит к неровностям в плечевом суставе.

- давайте малышу ползать, т.к. в этом положении позвоночник не напрягается, а работают и развиваются остальные мышцы. Этот момент быстро пройдет!

Научить в дошкольном возрасте ребёнка плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой кататься на лыжах и коньках.

Играйте с малышом на детской площадке, или установите шведскую стенку дома.

Выше перечисленные моменты позволят сформировать правильную осанку у ребёнка, или не нарушить.

Перейдём к правильным осанкам:

Причина нарушений осанки - это не правильные позы, как ребёнок стоит, ходит, сидит и спит.

Стоять - ровно, вес тела распределяем равномерно на обе ноги, голову не наклоняем вперёд или назад.

Отклонение приводит к искривлению позвоночника, нарушается устойчивость тела.

Во время ходьбы ставим параллельно стопы и удерживаем вертикальную ось тела. Нарушение положения стопы приводит к плоскостопию.

Сидеть - ровно, не сгибая туловище, допускается маленький наклон головы в перёд.

Ноги упираются в пол стопой и согнуты в суставах под прямым углом.

Спина упирается в спинку стула, а бёдра лежат на двух третьих сиденья.

В остальных случаях, когда ребёнок копирует позы взрослых происходит нарушение осанки.

Ошибки, которые исправляем:

- надплечья - на одном уровне;

- нельзя опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме или рисовании.

Эти ошибки приводят к нарушению осанки и к сколиозу.

Во время сна позвоночник расположен ровно.

Для этого тяжёлому ребёнку подходит относительно жёсткий матрац, а худенькому - помягче.