дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Итак, самое интересное. Тренировка.

26 July 2019

В прошлой статье я писал чем буду питаться, сейчас же хочу рассказать, как же я буду тренироваться.

Напомню, что с 29.07 с начинаю «Новую Жизнь» , а именно, правильное питание и тренировки. Каждый день я постараюсь написать как можно больше о своих ощущениях и изменениях.

Выбор программ тренировок был не велик, поскольку я начинаю заниматься по программе моих друзей, так, что программу у меня одна.

И обозвали они ее – «Взрывные тренировка».

В чем собственно «Взрыв»? В том, что в данной тренировке 7 упражнений.

Одно упражнение необходимо выполнять 45 секунд интенсивно. Перерыв 15 секунд, а потом следующее упражнение. То есть 7 упражнений это один круг. В идеале нужно делать 5 кругов.

Ну и наконец, собственно, сам список упражнений:

1. Скакалка.

2. Прыжки с разведением рук и ног.

3. Горизонтальный бег

4. Бег на месте с высоким подниманием колен

5. Бег с захлестом голени

6. Бег на месте. Не все так просто, вы не должны отрывать мыски от пол.

7. Велосипед.

При выполнении велосипеда задействованы косые и поперечные мышцы брюшного пресса.

Казалось бы, 7 простых упражнений. Мои друзья, занимаясь 3 раза в неделю, вышли на 5 кругов только на второй месяц.

Все упражнения относятся к кардио нагрузкам.

Да и, кстати, хотел бы сразу извиниться перед читателями за мои ошибки и может быть какие то недочеты в диете или в упражнениях- я просто не тренер и блоггер. Я обычный Россиянин, который любит вкусно поесть.

Я это делаю не для красивого словца, меня это подстегивает и мотивирует.

Спасибо, что прочитали статью. Если она была вам интересна, поставьте лайк и подпишитесь на канал, так вы не пропустите новые материалы.