Простые привычки, используя которые Вы автоматически будете худеть до 8 кг за месяц

26 July 2019

Большинство желающих похудеть так или иначе задавалось вопросом «можно ли похудеть без подсчета калорий?».

Да, можно, но при этом стоит снизить количество быстрых углеводов в рационе и начать больше двигаться. Физическая активность ускоряет обмен веществ и положительно сказывается на пищеварении.

Сегодня мы расскажем о 2-х необычных привычках, которые помогут вам заметно похудеть за месяц.

Сразу скажу, что эти привычки в сочетании с правильным питанием и физической активностью приводят к удивительным результатам.


Не перекусывайте. Часто ли вы перекусываете? Ученые доказали, что частые перекусы способны влиять на набор веса. Старайтесь не путать дробное питание и перекусы.

Дробное питание – это разделение приема пищи на несколько небольших порций. Тогда как человек, который постоянно перекусывает, лишает себя полноценного питания.

Под полноценным питанием я подразумеваю плотный завтрак, обед и ужин. Питайтесь полноценно несколько раз в день, не стоит постоянно ходить на кухню за очередным бутербродом, он и является причиной избыточного веса.


Просто начните полноценно питаться, и уже спустя месяц вы ощутите снижение веса на несколько кг.

Также советую добавить в рацион побольше овощей, фруктов и медленных углеводов. Снизьте употребление шоколада и мучного.
Чаще ходите пешком.

Для многих – это самая обычная привычка. Но под частой ходьбой я подразумеваю не просто вечерние прогулки и домашние хлопоты (хотя и это тоже).

Старайтесь ежедневно ходить на работу пешком, если позволяет время и возможности. Если вы ездите на метро или маршрутке, выйдите на 2-3 остановки раньше и дойдите пешком.

Дело в том, что во время ходьбы наш обмен веществ ускоряется, причем в ускоренном режиме он остается на несколько часов, в зависимости от интенсивности движений.


У многих людей избыточный вес – причина нарушенного обмена веществ. И ходьба поможет нормализовать его скорость.

Если можете вернуться домой пешком – сделайте это и пройдитесь лишний час на свежем воздухе. Так вы насытите тело кислородом и сбросите сотни калорий. При правильном отношении к делу результаты вас поразят.

Уже через месяц вы сможете сбросить до 8 кг, если будете сочетать ходьбу с правильным питанием. Если вы сидите дома, советую вместо просмотра телевизора выйти на улицу и прогуляться.

Также обязательно прогуливайтесь после ужина, так вы ускорите обмен веществ, а пища – быстрее переварится. Вы добьетесь всего, просто поверьте в себя.