дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

7 правил, чтобы продлить молодость

26 July 2019

1. Первое и самое главное - высыпаться!

Сколько бы суперувлажняющих и подтягивающих патчей и масок не было в твоем арсенале, каким бы мэйкапмастером ты ни была - лучше достаточного количества сна твое личико не преобразит никто!

2. Увлажнение.

С возрастом, увы, наша кожа все больше и больше нуждается в увлажнении. Поэтому увлажняющий крем для тела после душа - это как чистка зубов - обязателен к применению!

3. Завтрак.

Должен быть. И точка. Через пол часа после пробуждения.

Примерный завтрак: овсянка, творог, сэндвич с авокадо, вареное яйцо, зеленый чай(бодрит похлеще твоего любимого кофе)

4. Дробное питание.

Есть надо 5-6 раз в день небольшими порциями. Это единственный способ разогнать метаболизм. Завтрак, обед, ужин и два перекуса. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

5. Питьевой режим.

Да-да, прописные истины, но все же. Выпивай 1,5-2 литра воды в день.

Заведи себе привычку с вечера ставить стакан с водой возле кровати(если у тебя кошка - не забудь прикрыть его чем-нибудь)), чтобы утром сразу же после пробуждения его опустошить. И носи с собой бутылку с водой - пустая тара к вечеру - залог успеха ;)

6. Утренняя зарядка.

Не важно что это будет - комплекс йоги, классическая зарядка наших дедушек или танцы под энергичную музыку - главное, размять тело после сна)

7. Умывание.

Кожа должна дышать. Поэтому ежедневно очищай поры. Особенно перед сном, когда происходят основные процессы регенерации.