Что кушать до и после кардио тренировки?

421 full read
441 story viewUnique page visitors
421 read the story to the endThat's 95% of the total page views
40 seconds — average reading time

Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем одну из очень важных тем - питание до и после кардио тренировок. Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем одну из очень важных тем - питание до и после кардио тренировок.

Кому нужно кардио?

Что кушать до и после кардио тренировки?

Кардио тренировки рекомендуются не только для тех, кто хочет сбросить пару лишних кг, но и для тех, кто хочет развить свою сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется выполнять до 5 таких тренировок в неделю, продолжительностью не более часа. Но если в этом деле новичок, то начните с малого.

Что кушать перед кардио?

Что кушать до и после кардио тренировки?

Иногда целесообразно вообще не кушать перед кардио. Например когда ваша цель-похудеть и вы идете тренироваться натощак. Лично я советую принять до тренировки BCAA или сывороточного протеина. Это защитит вас от потери мышечной массы. Но есть и третии вариант. Он преимущественно подходит тем, кто выполняет кардио в течении дня или вечером. Вам нужно покушать медленных углеводов и не жирного белка. Вот гречка с грудкой и будет идеальным вариантом.

Во время тренировки не забывайте пить воду!

Что кушать до и после кардио тренировки?

Что и когда едим после кардио?

После кардио я бы рекомендовал через 20-25 минут выпить протеина или съесть яиц. Минут через 40-45 снова нужны медленные углеводы и белок.

Если статья была вам полезна-ставьте лайк и подписывайтесь на канал!