Сила воли или активизируй свои лобные доли.

Если каждый день ты засыпаешь с намерением с завтрашнего дня начать заниматься спортом, правильно питаться и читать полезную книгу, но ничего из этого не делаешь, то у тебя проблемы с планированием и целеустремлённостью.

Как я и писал в прошлом посте: чтобы сформировать силу воли, надо усилить работу лобных долей мозга. Для этого придерживайся простых правил:

▪️Спи не менее 7 часов в день, чтобы обеспечивать должное кровообращение в мозге.

▪️Поддерживай стабильный уровень сахара в крови. Потому что низкий - вызывает голод, раздражение или тревогу, а это плохо влияет на принятие адекватных решений. На уровень сахара влияют алкоголь и редкие приёмы пищи. Сладкие перекусы и сладкие напитки тоже сказываются: сначала уровень сахара резко поднимается, а через полчаса - резко падает.

▪️Поддерживай уровень сахара сложными, а не простыми углеводами, нежирными белками и полезными жирами, и тебе будет легче справляться с сильными желаниями.

▪️Занимайся медитацией - это круто активизирует кровообращение в лобной коре.

▪️Ставь себе ясные цели. Мозгу нужны чёткие указания. Расплывчатые формулировки типа «хочу спортивную форму и много бабла» не канают. Нужно конкретно представить цели, а потом их записать!

Начни соблюдать эти простые правила и ты удивишься, что придерживаться намеченного плана стало гораздо проще и приятнее.