Плохие привычки мешают жить? Как победить усталость и недостаток энергии

Постоянная усталость и отсутствие энергии могут быть симптомами серьёзных заболеваний. Чаще плохое самочувствие - это эффект, казалось бы, невинных привычек. Они лишают вас энергии и вызывают постоянное утомление, чувство разбитости и сонливость. Иногда достаточно нескольких небольших изменений, чтобы заметить положительный эффект. Прекращайте это немедленно, и вы быстро вернёте силы для жизни.

Слишком много кофе

Привычное мнение, что кофеин, содержащийся в кофе, имеет свойство добавить эйфорию и энергию, но на практике чаще совсем наоборот. Люди, которые пьют много кофе, по статистике чувствуют большую усталость и упадок сил. Всё из-за того, что кофе оказывает мочегонный эффект на организм.

Организм, которому не хватает воды, будет работать хуже. Кроме того, этот популярный напиток подавляет чувство голода, и кажется что мы уже можем есть меньше, чем должны. В результате недостаток не только энергии, но и витаминов, необходимых микроэлементов.

Если пить много кофе вошло в привычку, то замените одну чашку зелёным чаем или чаем мате. Он также может очень эффективно поставить вас на ноги.

Избыток сахара

Любители сладкого чаще чувствуют усталость. Продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкие скачки инсулина. После такой еды не только быстро чувствуешь голод, но также может появиться усталость или сонливость. Постарайтесь ограничить простые сахара, и сладкие блюда. Добавьте в рацион белки и полезные жиры.

Интернет

В наше время, когда практически каждый является владельцем смартфона со свободным доступом в интернет, легко потерять счёт времени в онлайне. Как правило, это слишком долго. Учёные доказали, что мобильные телефоны вредны для здоровья. Через постоянное использование интернета люди меньше спят и не могут найти время на физическую активность или отдых. В результате усталость и недостаток энергии, хотя казалось бы, ничего удивительного не происходит.

Нерегулярное питание

Если обычно вы пропускаете приёмы пищи, ваш организм не получает топлива, когда ему оно необходимо. Нерегулярное питание вызывает скачки сахара в крови, что проявляется частой усталостью.

Дефицит сна

Люди имеют разные потребности во сне. Одним вполне достаточно 5 часов, а другим нужно их минимум 9. Недостаток сна негативно отражается во всех аспектах жизни. Негативно влияет на красоту, умственную и физическую форму. В дополнение может привести к избыточному весу и диабету. Если чувствуете частую усталость и недостаток энергии, возможно вы слишком мало спите. Попробуйте ложиться спать на час раньше.

Подпишись - если интересно, Лайк - если полезно!