Опрос показал вещи, которые не дают людям спать по ночам—и вы, вероятно, имеете дело хотя бы с одним

Вам интересно “ " почему вы не можете спать?- не раз и не два в неделю—и даже не каждый вечер-ты, конечно, не единственный, кто пытается получить эти рекомендуемые часы сна ” Согласно новому опросу от Philips, 80 процентов людей во всем мире хотят улучшить качество своего сна, и 62 процента говорят, что они спят несколько часов или не спят вообще, взрослые сообщают, что в среднем 6-8 часов сна в сутки в течение недели нужно, чтобы выспаться.
Вам интересно “ " почему вы не можете спать?- не раз и не два в неделю—и даже не каждый вечер-ты, конечно, не единственный, кто пытается получить эти рекомендуемые часы сна ” Согласно новому опросу от Philips, 80 процентов людей во всем мире хотят улучшить качество своего сна, и 62 процента говорят, что они спят несколько часов или не спят вообще, взрослые сообщают, что в среднем 6-8 часов сна в сутки в течение недели нужно, чтобы выспаться.




Большинство людей либо плохо спит, либо хочет спать лучше после бессонной ночи время от времени, нужно задаться вопросом: почему никто не может спать?

Philips-компания, стоящая за всем, от вашего любимого будильника до лампочек, которые вы используете каждый день-недавно опубликовала результаты своего ежегодного Глобального опроса сна в отчете под названием " Глобальное стремление к лучшему здоровью сна,” что подчеркивает, как люди смотрят на сон, общие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на сон, что люди делают, чтобы получить лучший сон, и даже факторы образа жизни, которые держат людей в ночное время. Опрос был проведен среди 11 006 взрослых в 12 разных странах, поэтому результаты поистине глобальны—и они показывают, что всех нас объединяет то, что мешает нам спать.

Пять основных факторов образа жизни, влияющих на сон, были зарегистрированы во всем мире. Беспокойство или стресс, условия сна, график работы или учебы, развлечения и состояние здоровья удерживали людей во всем мире от хорошего ночного сна, а 54 процента людей говорили, что беспокойство или стресс затрудняют сон. Согласно обзору 3/4 из взрослых испытывают хотя бы одно условие.


Опрос показал, что делают люди , чтобы попытаться спать лучше или дольше, и большинство—62 процента—сказали, что они предпочитают доверять онлайн-источникам информации, чтобы узнать больше об улучшении своего сна или обратиться к специалисту по сну. Из взрослых, желающих улучшить качество сна, 60% не обратились за помощью к врачу. Наиболее распространенными причинами являются то, что они не чувствуют, что им нужна поддержка или лечение, они не считают проблемы со сном серьезной проблемой, они чувствуют, что они уже знают, что делать.

Стратегии для улучшения сна включают чтение, просмотр телепередач, прослушивание успокаивающей музыки, уменьшая потребление кофеина, медитации, реализует качества воздуха решение, спать на лучшей кровати, спать отдельно от партнера, и используя маски для глаз; наиболее распространенные попытки стратегий, читать, смотреть телевизор и слушая успокаивающую музыку, по данным опроса.

Сон- хорошо, и достаточно долго, имеет так много положительных преимуществ для здоровья-77 процентов людей в этом обзоре говорят, что сон влияет на их общее состояние здоровья. И, помимо пользы для здоровья, человек чувствует себя хорошо, поэтому неудивительно, что люди пробуют всевозможные методы, чтобы помочь им лучше спать. Но с таким количеством различных факторов образа жизни и здоровья, влияющих на сон, конечно, нет единого решения проблемы сна.


То, что работает для одного человека, может не работать для следующего, но если вы обнаружите, мозговой штурм, что делать, когда вы не можете спать больше ночей, что нет, это может быть время, чтобы искать некоторые профессиональные рекомендации. Многие люди—44 процента, если быть точным-говорят, что их сон ухудшился за последние пять лет, и только 26 процентов сказали, что он стал лучше.

Если вы находитесь в первой группе, и за последние пять лет ничего не получилось, попробуйте что-то новое, либо из списка общих стратегий выше, из предложений специалиста, или из рекомендаций друзей.