5 простых способов снизить потребление сахара детьми

27 August 2019

Ваш ребёнок постоянно просит сладости и шоколад? Такие привычки могут привести к зависимости от сахара и некоторым заболеваниям. Вот несколько способов снизить потребление сахара у детей. Из этой статьи вы также узнаете, как сделать вашего ребенка здоровее.

Держать детей вдали от конфет, пирожных, печенья и других источников сахара - очень сложная задача. Большинство продуктов, которые находятся на верхушке пирамиды любимых продуктов вашего ребенка, содержат очень много сахара. При этом большинство продуктов, богатых сахаром, имеют меньшую пищевую ценность. Чрезмерное потребление этого продукта очень вредно для здоровья, особенно детского. Это может вызвать риск нескольких заболеваний наряду с плохим состоянием полости рта. Ожирение является наиболее распространенным побочным эффектом потребления сладкого, который сам по себе вызывает риск множественных заболеваний. Продукты с высоким содержанием сахара также добавляют огромное количество вредных калорий в рацион ваших детей. Вам необходимо так или иначе заставить своих детей сократить потребление сладостей. Вот несколько полезных советов и приемов по снижению потребления сахара у детей.

1. Спрячьте вредные сладости

Дети с большей вероятностью будут есть те продукты, которые есть в доме. Сахар часто скрывается во многих продуктах, о чем вы, возможно, не знаете. Это не только шоколад или конфеты, сахар также присутствует в газированных напитках и упакованных соках в огромных количествах. Вы должны проверить свой список покупок один раз и вычеркнуть все продукты, которые содержат сахар. Если пища, наполненная сахаром, постоянно присутствует дома, дети с большей вероятностью будут ее употреблять в пищу, чтобы утолить голод.

2. Эксперементируйте

Внешний вид пищи может развить у ребенка интерес к ее употреблению. Вы можете быть креативными с красочными овощами и сделать еду более питательной. Яркие цвета также могут привлечь детей. Найдите красочные овощи и приготовьте из них интересную еду. Прекратите добавлять шоколадный соус и другие сиропы в пищу и найдите здоровые альтернативы, чтобы сделать вашу еду здоровой.

3. Время от времени отказывайтесь от десертов

Десерт может быть любимым блюдом для вас и ваших детей. Но он также может добавить огромное количество калорий и сахара в рацион семьи. Чтобы уменьшить потребление сахара, вы можете иногда пропускать десерт.

4. Добавьте в рацион больше белка

Белок необходим для наращивания мышечной массы и расщепления жиров. Ваши дети должны регулярно потреблять белок, чтобы уменьшить тягу к сахару. Вы можете найти много легких источников пищи белка, в таких продуктах как яйца, орехи, молочные продукты и многое другое.

5. Пробуйте новое вместе с детьми

Сладости могут быть самым любимым блюдом вашего ребенка, но вы должны помочь малышу открыть для себя больше вкуса и ароматов. Этот метод покажет вашему ребенку и другие вкусы, и они будут время от времени выбирать другие продукты вместо сладостей.