Как избавиться от бессонницы

Нередко бывает так, что не смотря на всю накопившуюся усталость, долгожданный сон не наступает. Как же избавиться от этого состояния?

Для начала необходимо постараться избавиться от возможных факторов, которые являются причиной бессонницы. В первую очередь это использование гаджетов или просмотр телевизора перед сном. Хот бы за один час до того как отправиться в кровать, лучше отказаться от всего вышеперечисленного, чтобы мозг мог успокоиться и отдохнуть от эмоций и информации, полученной за день.

Приятная теплая ванна с маслом лаванды также поможет настроиться на сон. Кроме того, во время процедуры можно выпить чашечку травяного чая.

Успокоительными свойствами обладают мелисса, ромашка и чабрец

Не стоит использовать перед сном смартфон или планшет, лучше посвятить это время прочтению интересной книги.

Хорошо помогает уснуть дыхательная гимнастика - долгий медленный вдох и такой же выдох.

Перед сном постарайтесь выбросить все лишнее из головы, представить себе что-то хорошее, приятное. Например, как вы отдыхаете на берегу моря, приятный ветерок колышит ваши волосы, а теплые волны нежно касаются ваших ног. На душе спокойно и радостно, ничего не отягощает ваше сознание.

Приятных Сновидений!