Как поднять себе настроение?

Каждый человек индивидуален, сложившая жизнь, определенные взгляды и реакции на события. Одни слишком эмоциональны, другие замкнуты и молчаливы. Настроение может меняться в любую сторону. Если вами овладевает хандра, кажется, что в жизни мало радостей, навалились проблемы, нужно срочно избавиться от подавленного настроения любым способом. Разберем подробно, как поднять себе настроение.

Есть несложные способы поднять настроение.
Есть несложные способы поднять настроение.

Все приемы по улучшению настроения делятся на 3 категории:

  • физические – нагрузки и питание;
  • психологические – тренинги;
  • эмоциональные – вызывающие положительные эмоции.

Есть несложные способы поднять настроение.

Больше движений. Эффективный метод физических нагрузок. При наличии противопоказаний, количество нагрузок можно регулировать: бег (лучше с собачкой), спортзал, бассейн, шейпинг, восточные танцы, йога и др.

Наслаждение. Апатия и хандра боится желаний. Особенно «падает» настроение при диетах, но изредка и полным необходимо себе побаловать. Наиболее полезен натуральный шоколад, в нем гормон радости (триптофан). Можно пирожное или немного любимых конфет.

Витамины. Осенью и весной в нашем организме резко снижается количество витаминов. Поэтому чаще в этот период люди подвержены хандре или депрессиям. Обострение болезней отражается на самочувствии и ведет к ухудшению настроения. Именно в это время обязательно принимать витамины, а лучше свежие овощи, разнообразные фрукты и много зелени. Полезны компоты, морсы из брусники, черники или клюквы.

Физическая активность улучшает настроение.
Физическая активность улучшает настроение.

Отдых. Переутомление – это нехватка энергии, усталость не радует. Постарайтесь высыпаться, не допускать переработок, правильно распределяйте время и свои физические ресурсы. Здоровье – главное в жизни.

Перестановка мебели (аксессуаров) и уборка. Чистота и порядок оказывают большое воздействие на психику человека. Лишняя трата времени, беспорядок навевают хандру. Даже незначительные перемены в доме: смена гардин зимой на более яркие, небольшая перестановка мебели улучшит ваш настрой.

Позитивное мышление. Давно доказано, что веселые и добрые люди живут легче и намного дольше. Перестаньте жаловаться на жизнь, думать о негативных событиях. Старайтесь быстро забывать о плохом, а помнить лишь хорошее и приятное. Мечты приносят удовольствие! Больше смейтесь!

Душевные разговоры. Обязательно нужен задушевный друг (подруга), с кем можно поговорить по душам в любимой кафешке. Надежные друзья – отличная поддержка в трудную минуту, а мощный заряд позитива ни с чем не сравнишь.

Исполнение сокровенных желаний. Многие мечты постоянно откладываем, жалко средств и пр. Например, что-то купить, пойти на шоу любимого певца, театр, цирк… Это надолго поднимет вам настроение.

Найти любимое дело. Часто поиск себя не дает покоя человеку. Всем хочется заниматься любимым делом. Офисные работники забывают о собственных увлечениях, а постоянные стрессы и неудовлетворенность приводит к депрессиям.

Подумайте, чем бы вы предпочли заняться? Самоуважения приобретается, при занятии любимым делом даже без оплаты. Это может быть коллекционирование, рисование, шитье, вязанье, приготовление экзотических блюд.

Слезы. Врачи и психологи сходятся во мнении, что нельзя копить в себе негативные эмоции. Даже слезы дают облегчение, затем идет выработка гормона радости.

Смена имиджа. Встряску эмоций и удивление окружающих принесут резкие перемены в имидже. Например, сменить цвет волос и прически, чтобы никто не узнал. Можно поменять гардероб, но это затратно. Дешевле посетить СПА-процедуры, сделать дома ванну с молоком и пр. Сделайте уход за собой привычкой, любите себя, и другие тоже полюбят.

Учитесь мечтать. Мечты и апатия связаны. Один из методов реализации мечты – техника визуализации. В тишине расслабиться, отстраниться от проблем, представить свои мечты сбывшимися. Представляйте яркие картинки, с эмоциями, запахами, ветерком и т. д.

Измените себя. От любых потерь и неприятностей никто не застрахован. Но мир все равно прекрасен, а жизнь продолжается, учитесь всему и всегда. Нельзя останавливаться после препятствий. Нужно менять жизнь, если это требуется, учиться новым навыкам. «Быть в ногу» со временем. Вы – творец собственной жизни! Внесите в нее яркие краски!

Экспресс-методы для моментального улучшения настроения:

  • Улыбнитесь всему миру и себе. И хмурый день, и люди станут добрее.
  • Прыжки на детской скакалке быстро разгоняют кровь, хандра исчезнет.
  • Прогулка на свежем воздухе.
  • Приятный аромат действует успокаивающе и благоприятен для психического настроя: апельсин, корица, лаванда или любимых духов.
  • Просмотр комедии, чтение анекдотов отлично бодрит.
  • Прослушивание веселой музыки благотворно влияет на человека. Можно подпевать или самому спеть без аккомпанемента.
  • Всегда акцентируйте свое внимание на собственных талантах, навыках. Нужно хвалить себя для повышения самооценки. Представляйте себя уверенным лидером в любой ситуации. Фортуна любит смелых!
  • Делайте больше добрых дел! Люди будут благодарны вам, вы почувствуете себя благородным. Самооценка – важная вещь, хорошее всегда возвращается.
  • Шопинг поднимает настроение человеку, не только девушкам, но и мужчинам.
  • Зеленый цвет (цветотерапия) хорош для учебы и создает ощущение счастья и умиротворения. Поэтому в учебных заведениях и офисах он часто используется.
  • Приобретите что-нибудь оранжевое (терракот, охра): плед, шарф, пиджак… Это лучший цвет, антидепрессант. Когда испортили настроение, тоскливо, обязательно оберните себя в этот яркий сочный палантин (шарф), скоро хандра «улетучится».
  • Принятие контрастного душа эффективно разгоняет кровь, хорошая закалка и для организма.
  • Зажженная свеча также благотворно влияет, глазам приятно смотреть на мерцающий огонь, печаль быстро пройдет.
  • Смех, игры и объятия с домашними питомцами всегда делают нас счастливыми. Умиление – поднимает настроение!
  • Массажи очень полезны. Это не только ускорит движение крови, повысит самочувствие, избавит от стрессов. Чувствительны плечи, поясница и ноги (ступни).
  • Медитации – отличное средство от стрессов, позитивного настроя. Это не только восточная философия, они проясняют ум, отлично расслабляет. Мантры (обычно их 108) – вибрация звуков, благотворно воздействующих на психологическое состояние организма.
  • Звук колоколов храмов с давних пор лечил от многих болезней. Учеными доказано, что звук расходится на большое расстояние крестом. Также радуют звуки леса, птиц, ручейка, дождя, моря.
  • Акцентируйте внимание на чудесах вокруг нас. Это летящая бабочка, стрекотание кузнечика, сидящая синичка, жужжание шмеля и пр. Культивируйте позитивные моменты в своей жизни. Радуйтесь мелочам.
Теперь вы знаете массу способов, как поднять настроение и перестать хандрить или забыть о временных неприятностях.


Поделитесь в комментариях своими способами?