Правильное питание для похудения

Приятной субботы вам, дорогие друзья!

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом вкусной и нежной Шарлотки. Рецепт опубликован на моем первом канале (кстати там, вы можете ознакомиться с моим творчеством - я пишу небольшие стихи, рассказы и делюсь своими историями из жизни https://zen.yandex.ru/id/5d489b9eec575b00ae8e8ffc?clid=300&token= ).

Лирическое отступление завершено)). А теперь продолжаю серию полезных постов о похудении.

И сегодня хочу затронуть тему основ правильного питания для похудения.

Фото взято на просторах бесплатного фотостока
Фото взято на просторах бесплатного фотостока

Первый этап правильного питания.

В первую очередь необходимо наладить здоровое пищеварение,чтобы ваш организм очищался от ненужного.

1) Пить свою норму воды (30мл*вес в килограммах).

2) Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна (желательно. после еды прогуляться).

3) Клетчатка - жизненно необходимый продукт для каждого человека это овощи, фрукты, злаки, семена. орехи, бобовые, специализированные продукты). Она выступает в качестве скраба для кишечника, удаляя со стенок ненужные отложения. Дневная потребность клетчатки составляет 20-40 грамм.

4) Исключите очень жирное и жаренное на масле (готовьте на гриле или антипригарной посуде, в духовке, на пару или мангале).

5) Пользуйтесь специями и приправами.

И самый главный совет: любите себя, хвалите за любой поступок, даже в негативной ситуации пробуйте найти хорошее и развить это, выделяйте время для себя, медитируйте, учитесь говорить слово "нет", учитесь иногда отказывать в пользу себя, ставьте себя на первое место, ведь вы единственные у самих себя и, поэтому должны себя беречь!

Конечно, написать просто-скажите вы, но, поверьте, все принципы опробованы на себе, и результат я показывала в самом первом посте!

Можно часами пропадать в спортивном зале ежедневно, жевать сухую куриную грудку и обезжиренный творог и не худеть или иметь кратковременные результаты. А можно полюбить себя, кайфовать от каждого нового дня и от каждого съеденного кусочка пирога и стройнеть).

Подписывайтесь на канал, пишите свои мысли и делитесь опытом!

Желаю любви и каждодневного счастья!