Диета для наращивания мышц

15 August 2019

Белое мясо - Твоему организму нужно мясо: оно легче перевариваться, и делает тебя выносливым. Примерами белого мяса являются курица, индейка и рыба.

Белки. Помимо мяса, яйца, тунец, арахисовое масло и молоко являются отличным источником чистого белка.

Фрукты и овощи - всем нужны витамины, это требование быть здоровым человеком в целом. Ешьте разнообразные из них. Помните, что чем экзотичнее, тем лучше.

Жидкости - вода, вода, вода! Один литр воды в день является минимальным для всех в целом. Два литра - это необходимость, если вы много тренируетесь. Опять же, это минимум. Держитесь подальше от алкоголя, это замедлит вас, откормит вас и поставит вас в еще большее число ситуаций, когда вы, вероятно, отклонитесь от образа жизни спортсмена!

Жиры - придерживаться здоровых жиров. Что касается вашего жира, это больше связано с вашей генетической конституцией, чем с чем-либо. Если у вас организм, который легко накапливает жир, держитесь подальше от вредных для здоровья жиров не менее пяти дней в неделю.