10 продуктов укрепляют сердце

Какие продукты укрепляют сердце?

1. Рыба очень полезная при укреплении сердца. Она содержит большое количество кислот «омега3», которые являются более полезными, чем жиры, которые содержатся в мясе. Ученые установили, что регулярное употребление рыбы снижает возможность сердечных недугов и инфарктов.

2. Бобовые и злаковые продукты также очень благоприятно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему. Связано это с тем, что бобы содержат много клетчатки, которые оберегает наши сосуды от влияния холестерина. Чтобы выровнять свое давление, употребляйте ежедневно злаковые продукты.

3. Добавьте в свой рацион оливковое масло, это очень полезный продукт, который содержит витамины А и Е, они хорошо растворяют жир. Употребление хотя бы одной ложки оливкового масла в день оберегает ваше сердце от свободных радикалов.

4. Брокколи богата большим количеством витамина С и бета-каротином, эти вещества омолаживают ваш организм и препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек.

5. Чеснок незаменимый продукт для укрепления сердечно-сосудистой системы, он содержит около семидесяти полезных компонентов, которые улучшают наше кровообращение и снижают давление.

6. Орехи богаты на омега3 кислоты, кроме того в них много витамина В и С, они способствуют нормальной работе сердца.

7. Яблоки отлично справляются с борьбой тромбами, также яблоки снижают уровень холестерина. Этот продукт очень полезен при профилактике ишемических недугов.

8. Курага насытит нашу сердечно-сосудистую систему калием, что очень важно для нормальной работы сердца

9. Гранат и гранатовый сок отлично подходят при борьбе с тромбами, также этот продукт снижает холестерин и понижает давление.

10. Употребляйте авокадо в сыром виде, чтобы предотвратить возникновение инфаркта. Этот продукт также хорошо понижает холестерин и способствует нормальной работе сосудов.

Теперь вы знаете, какие продукты укрепляют сердце.