5 рекомендаций как контролировать свои эмоции

15 August 2019

Каждый день мы проходим через кучу разных чувств: радость, печаль, гнев, нежность, недоверие, восхищение, зависть и многие другие.

В то время как положительными чувствами можно наслаждаться как можно дольше, отрицательные должны быть немедленно устранены.

Кроме того, старайтесь не позволять себе чувствовать их в первую очередь.

Эта статья научит вас контролировать свои эмоции .

Поверьте мне: процесс контроля над своими чувствами и эмоциями, чтобы предотвратить их контроль над вами, довольно прост.

Нужно ли контролировать эмоции?

Возможно, вы уже знаете, что всех людей можно разделить на психотипы.

Например, экстраверты сразу же выплескивают свои эмоции, оскорбляя как свои собственные чувства, так и других людей.

Напротив, интроверты остаются очень сдержанными и скрытными и держат свои эмоции при себе.

Многие люди даже не задумываются о том , чтобы научиться справляться с гневом, подавлять зависть, контролировать раздражение или подавлять беспокойство.

Такое поведение они объясняют такими словами: "успокойся! Вот каков мой характер, я ничего не могу с этим поделать!”

Очевидно, что гораздо легче винить свои врожденные качества, чем посещать тренинг " Как контролировать свои эмоции?- и приложите некоторые усилия, чтобы изменить свой характер.

Не стоит недооценивать разрушительную силу негативных чувств.

Психологи уже обнаружили их опасное влияние на человека:

  • Состояние возбуждения может перейти в состояние аффекта гораздо легче и быстрее, чем вы думаете.
    Например, вы злитесь на своего мужа, который бросает грязные носки под кровать вместо корзины для белья.
    Ты распаляешься и начинаешь спорить с мужем об этом.
    Однако вместо того, чтобы извиниться перед вами, он рычит что-то вроде: “Сделай это сам, мне все равно, где они должны быть”.
    Хорошо, если вы будете только ссориться, потому что иногда ссоры превращаются в преступления.
    Имейте в виду, что многие бытовые преступления вызваны какими-то незначительными мелочами.
  • Неспособность контролировать эмоции приводит к проблемам с окружающими вас людьми.
    Даже если вы действительно счастливы имеете любящих родителей, друзей, супругов и коллег, они рано или поздно устанут от вашего неуравновешенного и причудливого поведения, и вы можете остаться в одиночестве.
  • Если вам не удастся справиться с негативной эмоцией и долго лелеять ее, она не исчезнет бесследно.
    Этот след будет увеличиваться с каждой новой отрицательной эмоцией, которую вы чувствуете, и вы будете захвачены отрицательной энергией, которая, очевидно, не имеет никакого положительного влияния.
  • Неспособность контролировать эмоции является одним из симптомов психических расстройств человека.
    И это действительно так страшно, как кажется.
    Не волнуйтесь, если вы загораетесь один раз, но если каждая мелочь вызывает в вас взрыв негативных эмоций, начните менять свое отношение!
    Прежде всего, проконсультируйтесь с профессионалом для получения квалифицированной консультации.
  • Боссы склонны избегать людей, которые слишком эмоциональны (это относится как к негативным, так и к положительным эмоциям).
    Никто не доверит психически неуравновешенному человеку руководить компанией или подписывать важный контракт, таким образом, успешная карьера становится для таких людей несбыточной мечтой.

Как контролировать эмоции?

"Когда тебе плохо, ты забываешь обо всем на свете, тем более когда тебе хорошо... действительно, мы все стали удивительно тупыми. Бесстрастный. Наши чувства могут быть вызваны только трагедией, катастрофой, и это не всегда так. Когда все в порядке, мы просто ничего не замечаем, мы не ценим то, что имеем... у нас просто нет времени замечать...”
Олег Рой

Как контролировать свои эмоции: 5 рекомендаций

  • Если кто-то наступил вам на ногу в общественном транспорте, грубо обошелся с вами в магазине или унизил вашего коллегу, вам лучше подавить свое первоначальное намерение напасть на вашего обидчика.
    Медленно сосчитайте до 10, и вы увидите, что когда вы достигнете “10”, вы больше не захотите оскорблять или ссориться.
  • Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций.
    Вы чувствуете раздражение каждый раз, когда вы ходите по магазинам на рынок, потому что вы поссорились с продавцом один раз?
    Делайте покупки в интернете, покупайте еду в супермаркете или попросите свою мать/супруга сделать эту неприятную работу за вас.
  • Визуализируйте свои возбужденные эмоции.
    Представьте зарождающийся гнев в виде пламени, а затем представьте, как он гаснет огромной волной и превращается в груду пепла.
    Повторяйте это упражнение чаще, и у вас не возникнет никаких трудностей с “гашением” негативных эмоций!
  • Сочувствуйте человеку, который вызывает в вас негативные эмоции.
    Просто посмотрите на своего босса, который регулярно сводит вас с ума.
    Старая больная женщина, у которой нет ни друзей, ни семьи, цепляется за эту работу, потому что дома ее никто не ждет, кроме кошек. Ее единственная радость-вызвать в вас гнев. Почему бы тебе не дать ей почувствовать эту радость?
  • Решайте конфликты .
    Вас ударила женщина в автобусе, которая вместо того, чтобы извиниться, сказала вам что-то грубое?
    Забудь об этом!
    Ты выйдешь на следующей автобусной остановке и никогда не увидишь эту мегеру, а она останется толстой необразованной женщиной с дерьмовым характером.

Если вы хотите контролировать эмоции должным образом, уступите место своим чувствам!

Даже если вам удастся контролировать свои эмоции, вы не сможете избежать всех неприятных ситуаций на своем пути. Особенно, если кто-то серьезно обидел вас. Такое оскорбление часто трудно простить и забыть.

Избавиться от самых наглых эмоций можно такими способами:

  • Разбивать посуду.
    Купить дешевый набор ужин и разбить все это на куски в заднем дворе вашего друга.
    P.S. И не забудь потом все убрать.
  • Игра в боулинг или дартс.
  • Танцы.
    Позвоните нескольким друзьям и идите в клуб. Танцуйте, пока ваши ноги не начнут болеть!
  • Крики.
    Имейте в виду, что если вы собираетесь использовать этот вид терапии, вам лучше предупредить своих соседей заранее, иначе они могут вызвать полицию.
  • Занятия спортом.
    Вы должны сделать привычку делать физические упражнения дома или в тренажерном зале. Он полезен для здоровья и фигуры, а также помогает бороться со стрессом.
  • Долгая прогулка на свежем воздухе.
  • Сжигание вашей обиды.
    Это старый и известный способ борьбы с негативными эмоциями.
    Вы должны составить список своих обид и негативных чувств и сжечь их.
  • Смена обстановки.
    Поезжайте в другой город либо с друзьями, либо в одиночку хотя бы на выходные.
    Могу вас заверить, что вы вернетесь домой в совершенно ином настроении.

Очевидно, что гораздо труднее контролировать свои эмоции, чем их выплескивать, потому что таким образом всегда можно устроить скандал, вместо того чтобы пытаться сохранять спокойствие и сдержанность.

Но если через пять лет вас запрут в красивой камере с чудесными решетками и без друзей и семьи, не говорите мне, что я вас об этом не предупреждал!