8 продуктов, которые не должны отсутствовать в рационе, если вы хотите легко похудеть

15 August 2019

Хотя нет универсальной или чудесной пищи, которая могла бы избавиться от лишних килограммов пальцем, вы можете настроить свою диету так, чтобы вы могли есть быстро и легко. Специалист по питанию Моника Бартоломейова из World of Health утверждает, что правильно составленный план питания влияет не только на потерю веса, но на тридцать процентов и на ваши спортивные результаты. 

Какие восемь продуктов не должны отсутствовать в вашем рационе и какие продукты вы можете приготовить из них?

Морковь и тыква

Чтобы достичь здорового и стройного тела, вы можете включить в свой рацион морковь и тыкву, которые можно готовить на пару, тушеном или «здоровом» гриле. «Помимо возможности здорового приготовления, эти продукты имеют большую пищевую ценность. Например, тыква является источником провитамина А. Бетакаротен, содержащийся в тыкве и моркови, обладает антиоксидантным действием », - говорит специалист по питанию Бартоломейова.

Попробуйте тыквенный картофель в соответствии с миром здоровья :

1 тыква среднего размера Хоккайдо
оливковое масло, соль, перец, тмин
травы (орегано, тимьян, розмарин)
Порежьте вымытую и выдолбленную тыкву и очистите от кожуры на более мелкие полумесяцы (размер которых соответствует картофелю фри). Положите картофель фри на противень, выстланный бумагой для выпечки, сбрызните оливковым маслом, приправьте и добавьте травы по вкусу. Запекать тыкву в духовке, нагретой до 180 ° С, в течение 30-40 минут. Запеченный картофель фри можно смазать измельченным чесноком с солью по вкусу.

Тыквенные чипсы могут быть хорошим гарниром к жареному мясу или рыбе или приправой с йогуртовым соусом.