Как быстро сжечь калории

15 August 2019

Потеря веса требует много самоотверженности и приверженности, чтобы увидеть результаты, изменяющие жизнь. Несколько изменений в вашей повседневной жизни могут помочь повысить ваш метаболизм и оптимизировать ваш ежедневный калорийный ожог и помочь вам добавить немного мышц в нужных местах.

Я просто ненавижу людей, которые могут есть все, что хотят, и все еще оставаться в форме, для которой большинство из нас может сделать что угодно. Ниже перечислены несколько тренировок и советов по образу жизни, которые могут максимизировать скорость сжигания калорий:

Советы по сжиганию калорий:

* Избегайте алкоголя после еды: алкоголь сжигает меньше и сохраняет больше диетического жира, когда он принимается за высокожирную, высококалорийную еду. Нет ничего более вредного для нашего метаболизма, чем алкоголь, алкоголь угнетает центральную нервную систему, которая в свою очередь замедляет этот двигатель сжигания калорий в нашем организме.

* Попробуйте боксерские тренировки: удары по боксерскому мешку нон-стоп всего за 2 минуты, а затем сделайте 30-секундный перерыв. Повторите этот процесс 11 раз, прежде чем захватить скакалку и получить прыжки непрерывно в течение 45 секунд, принимая тот же 30-секундный перерыв после каждой сессии, пока вы не завершили 20 раундов прыжков.

• Поплавать: это конечная общая тренировка тела. Переключайтесь между фристайлом, бабочкой и брассом, когда вам нужен небольшой перерыв. Всего 45 минут в бассейне могут помочь вам сжечь почти 800 калорий, которые просто жаждут найти постоянное место в вашем теле в виде жира.

• Не ешьте между приемами пищи: между приемами пищи следует избегать перекусов, так как это поможет нашему организму быстрее сжигать калории и увеличить обмен веществ.

* Пейте воду: всегда пейте стакан воды перед едой, так как это поможет заполнить желудок и позволит вам достичь более высокого уровня удовлетворенности относительно меньшим количеством пищи.

* Двигайтесь: поднимитесь по лестнице вместо лифта, возьмите свою собаку на более длительную прогулку, играйте в футбол со своими детьми, идите на прогулку с друзьями и т. д. Это всего лишь несколько идей, которые могут помочь увеличить ежедневный калорийный ожог, просто занимаясь своими обычными задачами.

* Беговая дорожка: хорошая аэробика тренировки на беговой дорожке является отличным способом, чтобы сжечь калории, оставаться в форме и достичь желаемого телосложения. Чтобы получить действительно хорошую тренировку ягодиц и бедер, поместите беговую дорожку под наклоном. Поставьте беговую дорожку на паузу с регулярными интервалами и выполните набор приседаний или выпадов из наклонного положения, чтобы избавиться от жира из вашего тела.

Понравилась статья, подпешись
Водостойкие тату брови HANDAIYAN