Как сжигать жир без особых усилий? Узнайте 5 способов

15 August 2019

Способов, как сжечь жир без усилий, на удивление много. Чтобы сжигать жир без физических упражнений, необходимо разгонять метаболизм диетой, выполнять массаж стимуляторы циркуляции крови, а вместо езды на машине, выбирать прогулку. Хотите узнать больше трюков на сжигание жира без упражнений? Проверьте наши способы, как похудеть без особых усилий.

Узнай 5 способов, позволяющих сжигать жир без физических упражнений.

1. Чтобы похудеть, пейте много воды

Постоянная температура внутри тела человека составляет 36,6 градусов. Во время питья воды, метаболизм ускоряется, так как организм должен ее предварительно нагреть. Нагревание одного грамма воды позволяет сжечь одну калорию. Выпивая стакан холодной воды организм сжигает до примерно 10 ккал без каких-либо усилий, а после употребления бутылки воды, мы можем избавиться от 50 ккал. Чтобы еще более повлиять на сжигание жира без особых усилий следует пить стакан холодной воды натощак по утрам. Вы можете добавить в нее свежевыжатый сок лимона – это дополнительно положительно повлияет на сжигание калорий, а также будет стимулировать наш организм. Позаботьтесь о том, чтобы выпивать минимум 2,5 литра воды в день. Пейте ее часто и в небольших количествах – лучше подействует на обмен веществ организма.

2. Гуляйте

Выбирая на часовую прогулку, вы можете потерять до 240 ккал.

Под этим понятием скрывается всякая форма, часто незаметным, движением на каждый день. Вместо эскалатора, выбирайте обычные лестницы, прежде чем сядете в общественный транспорт, чтобы проехать две остановки – пройдите их пешком, а машину заменить ездой на велосипеде. В этот часто незаметный образом, вы можете сжечь больше жира, без каких-либо усилий, чем вы думаете. Просто 10 минут ходьбы в день, чтобы существенно повлиять на скорость обмена веществ, так как это расход энергии на сумму 40 калорий. Если вам удастся пройти пешком более длительный эпизод, вы можете сжечь калории стоимостью даже одного приема пищи - 1 час ходьбы в течение всего дня до тех пор, пока 240 потерянных килокалорий!

3. Добавляйте в блюда перец чили

Капсаицин, содержащийся в papryczce чили значительно влияет на скорость скорости обмена веществ. Употребляя по одной чайной ложке, перец чили каждый день вы сжигаете ок. 25 ккал. Другие специи, которые могут помочь сжечь жир без физических упражнений это имбирь, Кайенский перец, куркума, корица. Эти продукты влияют на увеличение termogenezy организма, то есть повышение температуры тела. Тогда организм будет стремиться поддерживать его постоянную температуру, что будет стоить ему много энергии. Таким образом, вы будете сжигать жир без каких-либо усилий.

4. Используйте контрастный массаж холодной и горячей водой

Обливание тела водой переменной температуры отлично влияет на повышение циркуляции крови в организме. Такой водный массаж может энзимами кожу и помочь в борьбе с целлюлитом, а значит, значительно способствовать сжиганию лишнего жира.

5. Соблюдайте диету, богатую белками и продукты из цельного зерна

Как сжигать жир без особых усилий? Прежде всего, употребляя в пищу здоровые и полноценные продукты. Основным аспектом, на котором следует сосредоточиться, является предоставление достаточного количества полноценного белка и продуктов из цельного помола (сложных углеводов). Чтобы их переварить, организм потребляет значительно больше энергии, чем после приема внутрь, например, простые углеводы, из которых энергия используется в быстром темпе.