Чувствуете стресс?

19 August 2019

Вы не одиноки!

Вот 11 способов ,которые помогут расслабиться:

1. ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА.

Как это ни странно, жевательная резинка—не говоря уже о забаве лопать пузыри,-улучшает настроение, приводит к понижению уровня кортизола.

2. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ РАСТЕНИЯМИ.

Погружение в природу делает нас счастливее, и это помогает расслабиться.Даже вход в комнату с растениями может снизить кровяное давление .Кроме того, растения увеличивают кислород, помогают легче дышать.

3.КОСИТЕ ЛУЖАЙКУ.

Химическое вещество, выделяемое скошенным газоном (подумайте о запахе свежескошенной травы) делает людей более счастливыми и расслабленными.

4. СЛУШАЙТЕ КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ.

Музыка может скрасить ваш день!Прослушивание классической музыки снижает кровяное давление, замедляет частоту сердечных сокращений и снижает уровень гормонов стресса.

5. ЦЕЛУЙТЕСЬ.

Иногда чувство слабости в коленях не так уж плохо. Поцелуй высвобождает окситоцин, химическое вещество, которое снижает уровень кортизола.

6.УМЕНЬШИТЕ ВРЕМЯ ПЕРЕД ЭКРАНОМ.

ОСОБЕННО ВЕЧЕРОМ!

З GETTY IMAGES
З GETTY IMAGES

Искусственный свет экрана влияет на выработку мелатонина и изменяет циркадные ритмы, что ухудшает ваш сон. Особенно это касается молодых людей.

7. ПЕЙТЕ ЧАЙ.

Ученые Лондонского городского университета обнаружили, что одна чашка чая снижает уровень стресса на целых 25 процентов. Очень полезен зеленый чай

8. ПОЛОЖИТЕ ГОЛОВУ В БУМАЖНЫЙ ПАКЕТ.

Это не шутка!

Оказывается, дыхание в бумажный пакет на самом деле делает вас спокойнее. Когда люди чувствуют тревогу, они дышат слишком быстро.В организме накапливается избыток кислорода. Вдыхание и выдыхание в пакет увеличивает количество углекислого газа в вашем теле и помогает чувствовать себя лучше.

Всего несколько вдохов и выдохов!

9. ВОЗЬМИТЕ НЕМНОГО ШОКОЛАДА.


ИСТОК

ИСТОК

Даже употребление в пищу всего 40 граммов шоколада снижает количество гормонов стресса,Лучше -горький шоколад!(содержание какао -более 55 %)

10. СДЕЛАЙТЕ ЛИМОНАД.

Если вы не любите шоколад, попробуйте цитрусовые. Ученые обнаружили, что витамин С помогает регулировать кортизол и предотвращает скачок кровяного давления.

11. ПОСМЕЙТЕСЬ.

Смотрите смешные видео—и смейтесь!Смех - эндорфины, химикаты мозга!

По материалам Лоиса Паршли.

Не забывайте,пожалуйста,поставить ЛАЙК!