Все о мышцах-стабилизаторах

27 August 2019
Все о мышцах-стабилизаторах

Все о маленьких, но очень важных мышцах. 
Мышцы делятся на 2 типа: 

Двигатели – она приводят скелет в движение. 
Стабилизаторы – они отвечают за устойчивость, равновесие и правильную работу двигателей. 
Некоторые двигатели и стабилизаторы могут меняться местами. Например, средняя ягодичная при махах назад будет являться двигателем у отводимой ноги и стабилизатором у опорной. 
Плохо развитые стабилизаторы не позволяют выполнять силовые упражнения в полной мере и могут повлечь за собой травмы в тренинге. 

Хорошо развитые стабилизаторы — залог правильной техники, а следовательно и отличного результата! 

Хотите, чтобы ваш присед был безупречным? Развивайте разгибатели спины, они будут стабилизировать положение корпуса. А перекачанный квадрицепс , боль многих девушек, возникает как раз по причине плохо развитых стабилизаторов. Например, если вы не любите «базу», но увлекаетесь изолирующими упражнениями на ягодицы. 

Хорошо развивают стабилизаторы базовые и функциональные упражнения. Не бойтесь жима штанги, классического приседа, болгарского сплит-приседа, или работы с петлями TRX. Привыкайте к этим упражнениям с небольшим весом, на первых порах он вам ни к чему. Главное научиться держать равновесие и работать в правильной амплитуде. 

Хорошо развитые стабилизаторы позволят эффективно включать целевые мышцы, а значит обеспечат качественный рост мышечной ткани, а следом и красивое, гармонично развитое тело!

Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, впереди еще много интересного!