10 лучших фруктов для похудения и как наслаждаться ими каждый день

14 October 2019

Продолжение....

часть 2

6. Апельсин

Помогает не только с потерей веса, но и снизить риск инсульта, онкологических заболеваний, заболеваний печени, диабета, высокого кровяного давления, кожных заболеваний и заболеваний сердца, апельсины являются прекрасным источником витамина А, витамина В, витамина С, клетчатки, меди, калия, кальция, а также других витаминов и питательных веществ.

Помимо последних, апельсины также содержат более 170 фитохимикатов и более 60 флавоноидов. Как один из лучших и наиболее полезных фруктов, апельсины, как и лимоны, также очень универсальны в приготовлении пищи, что делает их удобными для ежедневного употребления.

Что касается снижения веса, то, по данным Американского химического общества, апельсины помогают создать более тонкий и стройный организм, снижая окислительный стресс, снижая уровень липидов в крови и глюкозы и помогая сохранить здоровье печени (и, следовательно, детоксикацию).

7. Черника

Крошечная, но могучая черника обладает также значительными жировыми и пищеварительными свойствами и другими полезными для здоровья компонентами, включая антиоксиданты, витамин С, витамин К, клетчатку, марганец и многое другое.

Помимо устранения лишних жиров и улучшения пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки, черника может помочь в поддержании здоровья сердца, кожи, костей и психики, одновременно помогая в профилактике кровяного давления, диабета и рака.

С точки зрения быстрой потери веса, черника, как утверждают, может повысить уровень сахара в крови, снизить уровень триглицеридов и понизить уровень холестерина. Двойное слепое исследование 2010 года показало, что у лиц, страдающих ожирением, чувствительность к инсулину снижается при ежедневном употреблении черники.

8. Папайя

Являясь одним из лучших сжигателей жира, который также помогает при повреждении кожи, болезнях сердца, плохом пищеварении, острых или хронических воспалениях, папайя - это мощный овощ с универсальными возможностями. Также считается, что папайя обладает противораковыми свойствами.

В ассортимент входят антиоксиданты, протеины, клетчатка, витамин А, витамин В9, витамин С и калий, а также ликопин, магний, кальций и витамины В1, В3, В5, Е и К.

Хотя папайя тропическая и сильно недооценивается, она является невероятно богатым источником разнообразных витаминов и минералов, необходимых для здорового образа жизни внутри и снаружи.

9. Гуава

Гуава - еще один жироустойчивый, улучшающий пищеварение тропический фрукт, который, к сожалению, не так распространен, как другие фрукты на рынке, но обладает невероятными преимуществами для здоровья, выходящими за рамки простой потери веса, включая: повышение иммунитета и здоровья сердца, снижение риска диабета, снижение риска рака, улучшение зрения, снижение напряжения и улучшение текстуры кожи.

Этот зеленовато-розовый фрукт содержит марганец, фолат, антиоксиданты, витамин А, комплекс витамина В, витамин С, железо и кальций.

Этот вкусный фрукт не только безопасен для беременных женщин, но и очень полезен для них, так как способствует развитию здоровой нервной системы плода, борьбе с инфекциями и микробами, а также утренней тошноте.

10. Яблоки

Яблоки, особенно сорт Pink Lady, являются одним из лучших фруктов для похудения, поскольку они содержат большое количество клетчатки (которая естественным образом ускоряет пищеварение), низкие калории и состоят в основном из воды. Они также достаточно универсальны в том, как их едят.

Яблоки дополнительно богаты флавоноидами и антиоксидантами, что потенциально снижает риск сердечных заболеваний, диабета, онкологических заболеваний и гипертонии.

Одно исследование показало, что люди, которые ели три яблока в день, имели более высокие результаты потери веса и более низкий уровень глюкозы в крови.

Понравилась публикация! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе новых публикаций