Основные ошибки при растяжке на шпагат

27 August 2019

Желание сесть быстро на шпагат не равносильно качеству и безопасности тренировок. 

Сегодня мы разберём частые ошибки новичков.

Найдете главные ошибки выполнения этого элемента ?
Найдете главные ошибки выполнения этого элемента ?

Уделяй большое внимание разминке и разогреву, 20-30 минут будет достаточно, чтобы хорошо разогреть мышцы (кардио, бег, прыжки на скакалке).

Растяжка требует дисциплины

Не забрасывай занятия на долгое время и не нарушай режим тренировок.

Во время растяжки нельзя пережимать мышцы руками , одеждой или другими предметами (поэтому, на тренировке форма одежды должна быть соответствующая).

Нельзя «горбить» спину при выполнении любого упражнения , это действие сокращает много мышц и препятствует глубокому дыханию.

🦋Всем шпагата 🦋