Продукты которые приносят энергию?

27 August 2019

Узнай какие продукты приносят энергию и бодрость. 

Взбодриться можно не только с помощью энергетиков и кофе...

А вы любите кофе? 🤤
А вы любите кофе? 🤤

🔸Овсянка. Основным ее источником является клетчатка и медленные углеводы. Надолго сохраняет чувство сытости и прилива сил. 

🔸Банан. Богат быстрыми углеводами и клетчаткой. Мгновенно утоляет голод и заряжает бодростью.

🔸Яблоко. Богато кверцетином. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии. 

🔸Кисломолочные продукты. Без наполнителей. Бифидобактерии приводят в рабочее состояние пищеварение. Белок и лактоза придают силы.

🔸Грецкие орехи. Содержат жиры омега 3 . Орехи дают прибавку сил и тормозят усвоение углеводов. 

🔸Горький шоколад. Заряжает бодростью и счастьем.

🔸Шпинат. Полезен в любом виде и не теряет своих свойств, богат железом и витамином С. Повышает работоспособность.

🔸Говядина. Содержит железо и природные «энергетики» - креатин , витамин В и цинк. Добавляет сил. 

🔸Куриное яйцо. В любом виде. Содержат белок , витамины и минералы благодаря им организм быстрее восстанавливает силы. 

Чаще употребляйте продукты из списка, уделяйте большое внимание сну и гуляйте на свежем воздухе. 

И не забывайте , что кофе полезен только в умеренном количестве.

Время пить кофе
Время пить кофе