Лишние калории наш враг

18 January

Жизненно необходимо каждому научиться правильно питаться

Ты то, что ты ешь
Ты то, что ты ешь

Положительных результатов в спорте можно добиться только с помощью правильного питания. За одну интенсивную тренировку в среднем сжигается около 400 килокалорий, не очень много учитывая, что вы сегодня употребили около 2000 калорий . Предположим вы сожгли еще 1100 килокалорий обычной жизненной деятельностью и получим, что пришло 2000 ушло 1500, осталось 500 калорий которые организм с большим удовольствием оставит на черный день в виде жировой прослойки.

В дни отдыха количество оставшихся килокалорий увеличивается на столько, на сколько вы способны сжечь за тренировку. И все это остается в виде жира висеть на наших боках и животе. Далее простая математика каждые 10000 калорий это килограмм жира которые могут накопиться за несколько недель . И только если вы начнете употреблять менше калорий чем тратите, то запустится процес сжигания жира. По этому жизненно необходимо научиться правильно составлять свой рацион. Для этого не нужны специалисты и диетологи, каждый сам может посчитать количество потребляемых калорий. Это не сложно как может показаться, главное начать.

Можно говорить о своей генетики, а можно вкалывать в зале
Можно говорить о своей генетики, а можно вкалывать в зале