12 месяцев - 12 шагов для здоровой и счастливой жизни

14 October 2019

Обескураженные неудачами в реализации новых идей, мы все чаще отказываемся от них и сразу же прощаемся. И все это, потому что мы обычно хотим добиться слишком многого и слишком быстро. И что из этого получается? Необоснованная потеря веса и болезненное состояние. Для этого есть хорошее решении - поменять вредные привычки на хорошие. Вот 12 шагов, которые позволят нам начать здоровый образ жизни за 12 месяцев.

Здоровый образ жизни - это не только улучшение здоровья или снижение веса, но и улучшение настроения, а также еще большее удовлетворение и чувство личного счастья. Поэтому не стоит отказываться от попыток ввести его только потому, что мы несколько раз терпели неудачу. Хорошо бы попытаться внедрить хотя бы одно небольшое изменение в каждом месяце 2019 года.

Источник:  https://pixabay.com/images/id-570883/
Источник: https://pixabay.com/images/id-570883/

Шаг 1. Январь - выспись!

Ночью слишком мало времени для сна, особенно когда много работы и дела по дому? Сон положительно влияет на наше здоровье, например, снижает риск сердечного приступа или диабета, легче достичь красивой фигуры (когда мы мало спим, то даже самая лучшая диета ничем не сможет помочь!). Сон также укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи. И это только начало пользы от сна - давайте спать больше!

Шаг 2. Февраль - начните день со стакана воды с лимоном

Какой самый простой способ борьбы с вредными привычками в еде? Стоит начинать день со стакана воды, желательно теплой, со свежевыжатым лимоном. Это помогает очистить организм от токсинов, которые на нас нападает со всех сторон, а также улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и добавляет энергию.

Шаг 3. Март - подготовь свой велосипед к весне

Велосипед является не только отличным средством передвижения, но способом для улучшения фигуры и настроения. Каждый может подобрать себе транспорт на двух колесах по размеру.

Шаг 4. Апрель - фрукты вместо бара

Нет лучшего сезона, чтобы поменять нездоровые закуски на ценные и одинаково вкусные фрукты или орехи. И как только мы чувствуем весну за окном, мы сразу же отказываемся от мысли о сладостях и делаем фруктовый салат. Сейчас или никогда!

Шаг 5. Май - проводите как можно больше на свежем воздухе

Давайте прогуляемся по парку вместо торгового центра, откажемся от машины в пользу велосипеда, заменим тренажерный зал бегом по нашему любимому маршруту на улице, поймаем лучи солнца.

Шаг 6. Июнь - много зелени на тарелке

Зеленые овощи - одни из самых полезных. Они содержат фолиевую кислоту, классифицированную как витамины группы В и хлорофилл, которая защищает от вредного воздействия свободных радикалов и укрепляет иммунитет организма. Когда на улице зеленеет, легче принять решение о том, чтобы кушать хотя бы один раз в день зелень с овощами.

Шаг 7. Июль - открой свою страсть к смешиванию

Вы должны время от времени есть торты, но не забывайте дружить с блендером каждый день. Сезон для разных фруктов продолжается, так когда же не узнать мир фруктовых и овощных коктейлей?

Шаг 8. Август - печем, готовим, но не жарим

Отпускные месяцы - хорошее время для такой задачи - давайте бросим жарить всего один месяц. Для этого мы можем испечь, приготовить или тушить, мы не потеряем много, а наоборот, много выиграем.

Шаг 9. Сентябрь - тренируйся три раза в неделю

Начать регулярные тренировки гораздо легче после активного лета, чем сразу после рождественского и новогоднего обжорства. Минимальная цель - тренироваться три раза в неделю по десять минут. А после периода внедрения давайте адаптируем обучение к вашим потребностям и возможностям. Гимнастика может доставлять удовольствие, а не пытку!

Шаг 10. Октябрь - тренировка ... улыбка

Смех - одна из лучших вещей - он насыщает организм кислородом, повышает иммунитет, украшает, снимает стресс, добавляет энергию, улучшает настроение и делает нас лучше воспринимаемыми окружающей средой. Смеяться как можно чаще - хорошая цель для осенних месяцев, когда солнце садится и хандра нападает. И помните - даже улыбка в зеркале в течение нескольких секунд имеет значение!

Шаг 11. Ноябрь - тренируйся

Не только тело нуждается в хорошем состоянии, но и наш самый важный орган в организме - мозг. В долгие осенние вечера стоит заниматься с логическими головоломками, кроссвордами, шахматами или другими играми, требующими некоторого мышления. Поддержание нашего ума в хорошей форме как можно дольше также поможет нам чтение и изучения иностранных языков.

Шаг 12. Декабрь - остановись и посмотри на людей

Среди вещей, о которых люди жалели больше всего в конце своей жизни, о которых медперсонал выслушивал от больных в течении долгого времени, были: отсутствие смелости жить своей жизнью и выражать свои чувства, а также тот факт, что они слишком много работали и у них было слишком мало времени для друзей. Таким образом, лучшая цель на последний месяц года, это всегда иметь время для тех, кто важен для нас, давайте уделим больше времени для своих родных и любимых.