Как НЕ стоит качать пресс

30 September 2019

Многие думают, что чем больше и быстрее делать упражнения, то результата будет больше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так думала и я.
Ежедневно делала скручивания по 200 раз, планки в общей сложности по 15 минут, самые обычные подъемы ног лёжа ~180 раз.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И так каждый день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сначала просто хотелось побыстрее накачать пресс и убрать бока. Делала в «радость» и ничего не напрягало.
Просто помимо этих упражнений было и кардио, и упражнения на ноги, что привело к потере веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все это закрутилось очень быстро. Месяца летели, а вес уходил.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Становилось все сложнее делать упражнения, особенно на пресс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге с таким жестким распорядком дня мой живот потихоньку начал синеть. Сначала это были как маленькие синяки, которые были еле заметны, а потом в процессе постоянной нагрузки начали быть все более отчётливо видны.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В один день я просыпаюсь и вижу полностью сине-фиолетовый живот. Шок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как потом сказали врачи такой цвет появился из-за того, что лопнули сосуды. А лопнули они потому что в один момент я повредила мягкие ткани и продолжила качать пресс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛓Самые распространенные причины того, что лопнул сосуд - травма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вывод: качать пресс нужно рассчитывая нагрузку и уж точно не
каждый день по несколько десятков раз. Так же есть ненужные и травмоопасные упражнения на пресс.

Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на
моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏👍
Впереди еще много интересного!
🌿Люби себя.

Полезности
Какая еда откладывается в жир
Диета vs тюрьма
Гормоны, влияющие на твой вес