дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Периодическое голодание vs дефицит калорий⠀

9 November 2019

Периодическое голодание - это система питания, при которой приёмы пищи распределяются в фиксированный промежуток времени, оставшееся время отводиться на голод.⠀

Например, 8/16 - 8 часов есть можно, в течение оставшихся 16 - есть нельзя (можно пить воду, чай и кофе без сахара).⠀

Есть вариации и похуже 1/23. В течение дня можно есть только один час❗️ ⠀

Представь себе, сколько съест человек, если до этого он голодал 23 часа.⠀

Так есть ли в ПГ преимущества?⠀

Наука говорит, что НЕТ.⠀

Периодическое голодание не помогает худеть быстрее, чем при простом дефиците калорий.⠀

Если соблюдать ПГ, но при этом есть на профицит, ты будешь НАБИРАТЬ вес.⠀

Даже если ты съела это все за час, а потом голодали 23 часа. Лишняя энергии пойдёт про запас.⠀

Было проведено исследование, в ходе которого сравнивали две группы людей. Первая группа находились на ПГ с дефицитом калорий.⠀

Вторая просто на дефиците калорий.⠀ ⠀

Спустя 6 месяцев сравнивали результаты. Отличий НЕ было. Ни по потере веса/жира, ни по сохранению мышечной массы, ни по выносливости.⠀