Вернуться к нормальной жизни после болезни.

Когда мы тяжело болеем, иногда появляются мысли, что я уже не смогу начать восстанавливать хорошее здоровье или быть в состоянии выздороветь после болезни. Кажется, что хорошие дни позади, и теперь я собираюсь сражаться в проигрышной схватке со своей болезнью.

Плохое здоровье разрушительно и меняет нас не в лучшую сторону.

После длительной болезни естественно чувствовать себя подавленным, но то, как вы справляетесь с этим, важно для определения того, насколько быстро вы оправитесь от своей болезни.

Вы должны прийти в моральное состояние, в котором решаете взять на себя обязательство выздоравливать после болезни, потому что, если вы этого не сделаете, никто этого не сделает и сложно ожидать, что вы когда-нибудь выздоровеете.

Источник: https://pixabay.com/photos/computer-business-office-technology-3343887/
Источник: https://pixabay.com/photos/computer-business-office-technology-3343887/

Вот шаги на пути к выздоровлению после болезни, которые вам необходимо принять.

1. Поверить в себя и решиться на возвращение к нормальной жизни.

Вы должны принять решение, что настало время изменить ситуацию. Вы должны верить, что вы готовы и делать все возможное, чтобы поправиться. Это не легко, и вы должны быть сильными, проявлять настойчивость и ожидать несколько неудач. Кажется, твоя болезнь может занять каждую секунду дыхания.

Слишком быстрое возвращение может спровоцировать рецидив, но слишком робкое возвращение может задержать или даже препятствовать восстановлению.

2. Посоветуйтесь с врачом.

Когда вы чувствуете, что готовы начать восстановление после болезни, лучше проконсультироваться с врачом и получить его разрешение. В конце концов, вы собираетесь активизировать свою деятельность, и вам просто нужно убедиться, что это не сделает вам хуже.

Многие врачи смогут помочь вам составить план и дать совет о том, как лучше всего заниматься. Имейте в виду, многие врачи, увы, этого не делают и они оставляют это полностью вам.

3. Не торопитесь.

Даже если доктор дал вам полное согласие, это не означает, что вы снова в хорошей форме. Восстановление требует времени и реабилитации. Вам не стать лучше за день.

Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны, особенно в начале. Делайте один шаг за раз, и медленно, но верно верните все в норму. Меньше времени в постели, больше времени на передвижение, выполнение дел. Те вещи, которые ты прекратил делать, хорошо, сделай их снова.

Пришло время активизироваться во всех делах.

Помните, действительно важно, найдите время, чтобы вернуться к нормальной деятельности и не пытаться делать слишком много слишком рано.

4. Составьте план.

Как только вы поймете, что действительно хотите потратить время, энергию и ресурсы на то, чтобы вернуть себе контроль над своим здоровьем и встать на путь выздоровления, важно спланировать, что вы на самом деле собираетесь делать, и включить некоторые конкретные цели, такие как ежедневные потребление калорий, количество упражнений, литры воды, расстояние для ходьбы и т. д.

Вы должны установить элементы действий, которые отражают ваши цели, а затем действовать, чтобы выполнить.

5. Осознайте причины.

Если вы хотите поправиться, стать здоровее и выглядеть моложе, то вам нужно узнать причины, по которым вы хотите стать здоровее. Чем больше у вас причин для достижения этого, тем больше вы будете убеждать себя в желании достичь этого и будете придерживаться своего плана.

Почему вы хотите поправиться сейчас? Как это изменит вашу жизнь и насколько вы тверды в этом желании?

6. Начните правильно питаться.

Многие из нас, когда заболевают, начинают ужасно питаться. Мы просто не можем принимать здоровую пищу. Если вы одиноки и живете в одиночестве, возможно, у вас не было сил готовить.

Вы должны начать есть разумно и полезно. Употребляйте вкусную, сбалансированную пищу, которая поднимет вашу энергию и улучшит ваше настроение, а также поможет восстановить силы.

7. Упражнения.

Источник: https://pixabay.com/ru/photos/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-1369306/
Источник: https://pixabay.com/ru/photos/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-1369306/

Работайте над своим телом, хотя в начале будет сложно.

Вам не нужно идти в спортзал. Ходьба — отличное упражнение. Ходите от 8000 до 10000 шагов в день. У вас есть другие альтернативы, такие как плавание или танцы. Цель от 30 до 60 минут в день.

8. Продолжайте принимать лекарства.

Не будьте самодовольным или забывчивым. Вам прописали лекарства по какой-то причине. Продолжайте принимать их, пока ваш врач не скажет вам иначе.

Конечно, ведя более активную, здоровую жизнь, вы делаете все возможное для себя и в будущем вполне можете сократить количество принимаемых вами лекарств.

9. Имейте здоровые привычки.

Что ж, если вы собираетесь переломить ситуацию, перейти от болезни к здоровью, и вы курильщик или пьющий, то несомненно отказ от этих привычек в значительной степени поможет вам.

Также вы должны стремиться спать 8 часов в сутки и пить не менее 2 литров воды каждый день.

Итак, у вас есть 9 важных шагов, хотя можно добавить еще больше, но и эти помогут вам на пути к выздоровлению после болезни.