This article contains information about products that may be harmful to your health.

7 привычек вредных для сердца: от чего настоятельно рекомендовал избавляться кардиолог

23 July
фото: https://www.intex-press.by/
фото: https://www.intex-press.by/

Среди людей всех возрастов распространено мнение о том, что самая опасная болезнь это рак. Онкологию боятся все, о ней постоянно говорят, ей и пугают. И естественно, что все боятся заболеть раковыми заболеваниями. А статистика свидетельствует о том, что рак не самое распространенное заболевание. Более 50 процентов печальных случаев происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Именно от них больше всего погибает людей.

Если сравнить эти два заболевания, то нужно знать, что рак лечится очень сложно, длительно, требует немало денег, иногда он бывает неизлечим. Что же касается, сердечно-сосудистых болезней, то лечатся ни не столь сложно и менее затратно, и эффект намного лучше. А раз так, то нужно заниматься профилактикой сердечных болезней, вот только мы этого не делаем.

Что же нам так мешает? Давайте остановимся на 7 привычках, которые губят наше сердце, на них обязательно стоит обратить внимание. О самых губительных привычках узнала у кардиолога, они могут быть у каждого из нас.

1. Постоянное недосыпание

фото: https://www.telegraph.co.uk/
фото: https://www.telegraph.co.uk/

Сон важная составляющая для нормальной работы сердца и сосудов, он нормализует кровообращение и целиком влияет на состояние сердечно-сосудистых болезней. Для любого организма крайне важен здоровый сон. Люди, которые мало спят, в 2 раза больше страдают заболеваниями сердца — об этом говорят все врачи. Некачественный сон влияет также на здоровье всех органов. Когда у человека постоянное недосыпание, создается впечатление, что разваливается по частям, и он ничего не может с этим состоянием сделать.

2. Частые стрессы

фото: https://fainaidea.com/
фото: https://fainaidea.com/

Мы живем в такое время, когда стресс является постоянным спутником нашей жизни. Он тоже наносит здоровью большой вред: поглощает энергию, физическую активность. И если такое состояние становится обыденным явлением, это значит, что здоровье уходит от нас.

При большом психическом перевозбуждении мозг посылает сигнал телу, и в организме начинает вырабатываться усиленно адреналин — гормон стресса. Он приводит к тому, что ускоряется сердцебиение, напрягаются мышцы, учащается дыхание, повышается артериальное давление, появляется гипертония. А это заболевание напрямую связано с повышенным риском тромбообразования. В результате чего стенки сосудов разрушаются, что грозит появлением инфаркта или инсульта.

  1. Не для кого ни секрет, что дольше живут люди спокойные, размеренные, находящиеся в нормальной психологической обстановке.
  2. Но есть и такая категория людей, которые испытывают нервные потрясения, они нормально воспринимают такое состояние. У них есть проблемы в личной жизни, на работе. Такие люди считают, что это нормально, они с этим справляются, а природа создала людей для того, чтобы боролись за свое существование. Так рассуждают эти люди, психология их такова — стресс у меня имеется, но я нормально отношусь к такому состоянию.
  3. Но, а меньше всего живут люди, которые испытывают стресс, и считают это плохим состоянием. Такие люди глубоко подавлены, жалеют себя, и это очень сильно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Вывод: нужно стремиться попадать в первые две категории людей, тогда и здоровье будет крепче.

3. Сидячий образ жизни

фото: http://azblife.ru/
фото: http://azblife.ru/

Про такое состояние сейчас говорят повсюду. При таком образе жизни нарушается обмен веществ, откладывается жир в области бедер и талии, повышается риск получить сердечно-сосудистые заболевания, сокращается продолжительность жизни.

Если человек постоянно в движении, в его организме воспроизводится уникальное соединение — оксид азота, оно дает нам силы, оздоравливает, положительно влияет на кровяное давление, продлевает жизнь. Это соединение вырабатывается только во время физической нагрузки, ввести в организм его невозможно.

4. Нерегулярная чистка зубов

фото: https://profile.ru/
фото: https://profile.ru/

Также наносит вред здоровью, поэтому нужно следить за здоровьем рта. Кажется, что связи ротовой полости с сердцем нет никакой, но на самом деле она есть. Были проведены исследования, установлено, что люди тщательно ухаживающие за полостью рта и не имеющие с ней проблем, живут на 10 лет дольше.

Это объясняется тем, что в полости рта очень много вредных бактерий, что ведет к воспалению десен, с них микробы попадают в кровеносную систему. Было доказано, что возрастает риск повышенного тромбообразования. Также микробы могут попадать во внутренние органы, что приводит к воспалениям. Даже простатит у мужчин встречается нередко из-за проблем с ротовой полостью.

5. Питание

фото: Shutterstock
фото: Shutterstock

Оно должно быть здоровым. Самое вредное в питании — это трансжиры и рафинированный сахар. Эти продукты приводят к образованию холестериновых бляшек, вызывают воспаления в сосудах, повышается риск тромбообразования.

  • Врачи рекомендуют употреблять ежедневно не более 35-50 грамм сахара в сутки, лучше вообще его не есть или держаться этой нормы.
  • Трансжиры следует вообще исключить из питания. Чаще всего их добавляют в различные кондитерские изделия.

6. Чрезмерные физические нагрузки

Спортом заниматься полезно, но слишком серьезные физические нагрузки вредны для сердца. К таким нагрузкам относятся те, когда пульс становится более 140 ударов в минуту и больше, и держится 3-5 минут. Многие люди ходят в тренажерный зал, занимаются гантелями, штангой, им нужно помнить, что их подход должен длится не более 5 минут. Более длительная физическая нагрузка опасна для сердца. Кардионагрузки должны быть правильными!

7. Алкоголь и курение

Этих вредных привычек не имею, но все же возможно у кого-то из людей они имеются. Знаю, что и в нашем возрасте есть такая категория людей, употребляющих алкоголь или курящих. К счастью, таких, наверное, не столь много, сейчас тенденция к здоровому образу жизни.

Курение снижает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Эта привычка влияет на здоровье не только легких, но и сосудов. В организме повышается риск тромбообразования, меняется химический состав крови.

Алкоголь способен вызывать хроническое отравление организма этанолом, сокращает жизнь более чем на 20 лет. Крепкие напитки разрушают клетки сердца, что ведет к сердечной недостаточности. Также поражается нервная система, желудочно-кишечный тракт.

И в заключение — будьте доброжелательны, никому не завидуйте, верьте в добро. Нам здоровье дается с рождения, берегите его в течение всей жизни. Старайтесь жить в гармонии с природой, больше двигайтесь, правильно питайтесь.

Читайте по теме:

У моей сестры прошел инфаркт, она о нем и не знала. Распросила врача о нетипичных симптомах заболевания

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники, там каждый день появляются полезные материалы для всей семьи.