Что делать, если постоянно мерзнут ноги? Мне помогает одно простое упражнение

11 January
фото: https://ru.uae-voice.net/
фото: https://ru.uae-voice.net/

У меня есть существует проблема — очень часто мерзнут ноги, и даже теплые шерстяные носки зимой мне не помогают. Такое состояние ног беспокоит многих людей, и здесь ни влияет возраст и пол. Чаще всего мы не обращаем на это внимание. Но может это сигналы подает организм о том, что ему не здоровится?

Причины холодных ног

Иногда ноги мерзнут без всяких причин, бывает, что это зависит от телосложения. Ощущения холода в ногах испытывают слишком эмоциональные люди, которые подвержены стрессу или тревоге. Во время сильного эмоционального возбуждения сужаются кровеносные сосуды, возникает чувство холода. Курящие люди тоже жалуются на то, что становятся с годами менее восприимчивы к холоду.

Ну, а у нас пожилых, на это есть свои причины — сказывается возраст, кровеносная система с каждым годом работает все хуже, забиваются мелкие и большие сосуды. Ощущается зябкость в ногах даже при комнатной температуре. Конечное, можно ходить в теплых носках или даже валенках дома, но не легче найти причину, попытаться ее устранить? Для этого нужно улучшить работу кровеносной системы, тогда и кровь будет согревать все тело, в том числе и ноги.

Какую помощь нужно оказать холодным ногам?

Начинать нужно с каждодневной гимнастики, пусть она сначала будет непродолжительной, но делать ее нужно ежедневно. Правильно подобранные упражнения улучшат кровообращение, раскроют сосуды, дадут прилив энергии на целый день.

1. Мне, например, нравится вибрационная гимнастика, ее делаю с удовольствием. Самое простое и легкое упражнение — подъем на носочки, оторвав пятки от пола, затем резкое опускание стопы в исходное положение. Нашла для Вас видео, обязательно посмотрите как выполняется простая техника вибрационной гимнастики.

2. Больше гуляйте пешком, особенно если Вы ведете малоподвижный образ жизни. Двигаться нужно постоянно. Сейчас многие бояться выходить лишний раз на улицу, гуляйте тогда по собственной квартире, делайте это регулярно.

3. Когда у меня стали зябнуть ноги, я отказалась от многих вредных продуктов, именно они засоряют все сосуды. Сейчас в моем рационе питания нет покупных соусов, трансжиров, колбасы, мясных деликатесов. Сладости тоже почти не ем, так сахар вреден и повышает уровень холестерина в крови. А холестерин и засоряет сосуды. Отказ от этих продуктов позволил мне сэкономить деньги. Именно эти сэкономленные деньги я стала тратить на покупку зелени, овощей, рыбы. Стала использовать куркуму и корицу в питании.

4. Избавилась от привычки сидеть закинув ногу на ногу. В таком положении сжимаются сосуды. Перестала носить неудобную тесную обувь, не затягиваю туго пояса и ремни. Кровь по телу должна циркулировать свободно.

5. Каждый день в обязательном порядке делаю массаж стоп, а еще катаю по полу мячики.

6. Когда проблема холодных ног беспокоит очень сильно, делаю контрастные ванночки для ног, они стимулируют кровообращение, а это укрепляет иммунную систему. Ставлю перед собой 2 тазика с холодной и горячей водой, по очереди опускаю ноги сначала в один, потом в другой в течение 1 минуты. После этого обтираю ноги полотенцем, делаю легкий массаж.

Лечение холодных ног

Бывает и так, что все усилия, включая гимнастику и процедуры в домашних условиях, не дают результата. Ноги так и остаются холодными. Тогда нужно идти к врачу, проходить обследования. Но это не должно быть поводом для паники, чаще всего холодные ноги связаны с небольшими недугами. Проблема холодных ног также беспокоит людей с низким давлением. Игнорировать состояние холодных ног вовсе не стоит, лучше обратится к врачу. У нас у пожилых людей это может означать развитие атеросклероза. Все тревожные симптомы требуют консультации врача.

А у Вас бывают холодные ноги? Что делаете в таких случаях, как согреваете? Пишите в комментариях.

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники, там каждый день появляются полезные материалы для всей семьи.