дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как постройнеть к весне в пожилом возрасте: 6 продуктов в помощь

24 March
фото: https://serebryanskaya.com/
фото: https://serebryanskaya.com/

Любая женщина, независимо от того сколько ей лет, хочет похудеть. По статистике больше 70 процентов женщин не довольны своей фигурой. Только лишние килограммы у всех разные. Не каждая из нас может похудеть при помощи диеты, для людей пожилого возраста — это большой стресс для организма. Часто диеты имеют плохую репутацию, намного лучше заменить более жирные продукты на полезные, включать больше овощей и фруктов.

Расскажу о том, как я избавляюсь от лишних килограмм при помощи полезных продуктов. За зиму всегда набирается пару лишних килограмм. Вот как я исправляю ситуацию.

Употребляю цитрусовые фрукты

фото: https://pixabay.com/
фото: https://pixabay.com/

Есть можно все цитрусы — мандарины, грейпфруты, апельсины, лимоны. Все они содержат много клетчатки, витаминов, микроэлементов. Эти вещества активно запускают обменные процессы в организме.

Моя любимая вода — с лимоном, именно она способствует сжиганию жира, чистит печень, насыщает организм витаминами. Кстати, такая вода хорошо помогает при простудных и желудочных недомоганиях. Удивительный напиток считается очищающим детоксом.

Зеленый чай без сахара

фото: https://pixabay.com/
фото: https://pixabay.com/

Вкусный и полезный напиток, он приносит максимальную пользу организму тем, что способствует усилению моторике желудочно-кишечного тракта, налаживает пищеварение. Напиток содержит много витаминов, хорошо бодрит. Моя норма — 3 чашки в день максимум, никогда не пью перед сном, если у меня бессонница.

Ученые доказали, что зеленый чай содержит особые вещества, которые способствуют похудению, активно стимулируют метаболизм, ускоряют процессы обмена в организме.

Миндаль

фото: https://pixabay.com/
фото: https://pixabay.com/

Очень вкусный и полезный продукт, который нравится многим. Орех придает сил организму, активизирует обмен веществ, положительно влияет на зрение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Если употреблять миндаль в сыром, а не в жареном и соленом виде, то продукт помогает в работе кишечника. Многие считают, что миндаль калорийный. Но употреблять для пользы его много не нужно, достаточно одной жменьки в день.

Миндаль обрел большую популярность у гурманов, его можно отнести к природным антидепрессантам. Он насыщает организм железом и калием, фосфором, магнием, йодом.

Яблоки

фото: https://pixabay.com/
фото: https://pixabay.com/

Кто их не знает? Их ест каждый, это вкусный и полезный продукт. Содержат много аминокислот, витаминов, железа и других ценных веществ. Яблоки богаты пектинами, а они способны выводить и уничтожать из организма все вредные токсины, шлаки, бактерии. Суточная потребность одно или два яблока в день, это количество способно обеспечить организм витамином С. Фрукт стимулирует обменные процессы, способствует нормальной эластичности кровеносных сосудов.

В народе даже гуляет такая поговорка, что: "кто одно яблоко в день съедает, у того доктор не бывает". На самом деле, употребление даже одного этого фрукта, поможет забыть про докторов!

Чернослив

фото: https://www.cosmo.com.ua/
фото: https://www.cosmo.com.ua/

О пользе этого сухофрукта известно давно. Люди ценят его за отличные вкусовые качества, широко используют в кулинарии. Чернослив наделен множеством полезных свойств, в нем содержатся грубые пищевые волокна, они способствуют нормальному пищеварению. Употребление чернослива благоприятно сказывается на работе кишечника, имеется легкий слабительный эффект, хорошо помогает при запорах.

Настои липы и зверобоя

фото: https://www.rusteaco.ru/
фото: https://www.rusteaco.ru/

Цветки этих растений завариваю и пью периодически как чай. Такой травяной чай полезен тем, что улучшает процессы обмена, выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, помогает избавиться от приливов при климаксе,печень работает лучше, восстанавливается жировой обмен.

Вот эти 6 продуктов позволяют мне избавиться от пары лишних килограмм. И еще дам пару советов, которые способствуют похудению.

  1. Обязательно спите не менее 8 часов, так как ученые доказали, что бессонница замедляет обменные процессы более чем на 20 процентов.
  2. Спите в прохладной комнате, это позволит избавиться от лишних килокалорий.
  3. Иногда балуйте себя массажем, он способствует улучшению кровообращения, ускоряет обменные процессы.

Я не сторонник различных экспериментов над организмом, не хочу рисковать собственным здоровьем. Именно перечисленные выше продукты помогают мне избавиться от лишнего веса, их можно употреблять длительное время.

А как худеете Вы? Какие продукты употребляете? Пишите в комментариях.

Читайте по теме:

Как я похудела без диет: рецепты, которые мне помогли

Мне 60 лет, избавилась от лишнего веса, изменив режим питания, без диет: мои 7 шагов

Мне почти 60 лет, поняла, что не молодею. От каких 5 привычек пришлось полностью отказаться

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники, там всегда можно найти много интересного для себя, дома, семьи.