Мне 60 лет, избавилась от лишнего веса, изменив режим питания, без диет: мои 7 шагов

17 January
фото: https://www.zywnosc.com.pl/
фото: https://www.zywnosc.com.pl/

Многие женщины мечтают похудеть, причем привести в форму всем хочется как можно быстрее. Чтобы выглядеть привлекательно, что только не предпринимают, на какие жертвы не идут, голодом себя морят, применяют различные таблетки для похудения, используют мочегонные средства, чтобы убрать из организма лишнюю влагу.

Мои дорогие, все перечисленное не ведет ни к чему хорошее, ненавистные килограммы уходят, затем снова возвращаются. А здоровье уже испорчено, тем, что эти способы все сомнительные.

Сейчас в интернете предлагают столько диет, Их просто много, методики различные, что-то более, а что-то менее эффективное. Но все сводится к тому, что питание должно быть правильным, и должна быть хоть какая физическая активность. Только такой способ принесет положительный результат.

В нашем возрасте +60 даже если есть немного, килограммы все равно копятся, потому что процессы обмена уже совсем нете, что в молодости.

Расскажу, что для снижения веса предпринимаю я. Не использую совсем никаких диет, килограммы постепенно уходят, не сразу, но подвижки есть. Просто каждый прием пищи—для меня небольшой, приятный праздник.

Вот мои 7 шагов:

  1. Всю пищу ем с наслаждением, обязательно в тишине. Никаких включенных телевизоров в это время у меня не работает. Так еда лучше переваривается, а я по-немногу худею.
  2. От сладостей отказалась совсем, не стала покупать и хранить их в доме. Поняла, пока они у меня есть в моих кухонных шкафчиках, лишние килограммы так и будут со мной. Иногда бывают исключения. Если мне захотелось конфетку, могут купить. Но после того как ее съем, делаю какую-то физическую работу. Сладости приходится отрабатывать.
  3. Взяла за правило: за 10 минут до приема пищи, выпиваю стакан теплой столовой минералки. Это нужно для того, чтобы наполнить желудок, съесть смогу меньше, быстрее приходит насыщение. Хорошо это тем, что организм получит полезные вещества, которые присутствуют в минеральной воде. Опять же польза для здоровья!
  4. Ем по-немногу, но чаще. У меня 5 приемов пищи.
  1. Пищу жую долго, хорошо пережевываю, каждый кусочек пищи пережевываю не менее 20 раз, прежде чем он попадет в желудок. Это хорошее действие для организма: еда в таком виде лучше усваивается, массажируются десны, что является профилактикой пародонтоза.
  2. Перестала есть сладкие десерты, перешла на творог. Отказалась от сладкого компота, пирожных, пирогов, любой выпечки.
  3. Иногда хожу в гости, а там предполагается обильное угощение. Чтобы там много не есть, съедаю 2 яйца сваренных всмятку. Это обеспечивает чувство сытости, много уже там не ем.
Знаю хороший рецепт, который помогает бороться с ожирением. В 1 литре холодной кипяченой воды замачиваю 2 ст.л. овсяных хлопьев, даю настояться 1 час. Беру 2 стакана этого настоя, вливаю 3 ст.л. холодного кипяченого молока, 1 ч.л. сахарного песка. В этот настой добавляю 1 протертое яблоко, сок лимона или клюквы по вкусу. Употребляю по 2 стакана такого настоя с утра. Остальной настой убираю в холодильник, употребляю на следующее утро.

Все женщины хотят выглядеть красиво и привлекательно в глазах окружающих, причем в любом возрасте. Похудение не является легким делом, если ему объявлять войну. Чтобы сбросить избыточный вес, попробуйте начать хотя бы с тех действий, которые я описала выше. Они точно не нанесут вред здоровью, а килограммы постепенно будут уходить. И не забывайте о физической активности, для меня самой лучшей является ходьба.

А что Вы думаете по поводу похудения женщин в возрасте? Как удается избавляться от лишнего веса? Ваши способы, методы, размышления? Давайте обсудим это вместе, наверное, многим есть что сказать.

Я описала свои действия, и ни в коем случае не призываю копировать то, что делаю я. У каждой из нас свой индивидуальный организм, одному—это подойдет другому—нет. Проблема актуальная, полных людей много, каждый решает для себя, что ему и как предпринять. Успехов Вам в похудении!

Мне почти 60 лет, поняла, что не молодею. От каких 5 привычек пришлось полностью отказаться

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники, там всегда можно найти много интересного для себя, дома, семьи.