Здоровый образ жизни – любовь к природе и самому себе
Поверьте, на самом деле ЗОЖ – это очень просто. Главное – начать и не останавливаться на достигнутом, заручится поддержкой близких и помнить, что вы делаете это для себя – для здорового и гармоничного себя. Мне очень близка эта тема, желание следовать правилам, которые я вам предложу, было со мной всегда – возможно, поэтому мне было так легко интегрировать их в свою жизнь.
• каждый день я просыпаюсь 6: 30 – 7.00) и делаю зарядку
• тынетыеслиневыпилводы в своем Инстаграм я веду эту рубрику и стимулирую всех пить больше воды, ведь – это правило, которому я следую уже много лет. Стакан воды утром и не меньше 1,5 литра в день – то, что позволяет мне чувствовать себя лучше
• сытный завтрак – залог успешного дня. В моем меню периодически бывают каша, скрэмбл, сырники, свежие фрукты или сухофрукты
• сбалансированное меню – в моем рационе обязательно есть овощи, фрукты, крупы и немного мяса (примерно раз в неделю). Отдаю предпочтение запеченным или тушеным блюдам вместо жирных и жареных
• всегда ношу с собой перекус в виде орехов или фруктов, а также воду в любимой стильной бутылке
• стараюсь больше ходить, чем ездить на машине – у меня не всегда получается делать 10.000 шагов в день, но я всегда выбираю пешую прогулку или поход по лестнице
• практически не употребляю алкоголь – так я всегда чувствую себя здоровой и бодрой, а настроение праздника для меня существует и без этого
• стараюсь спать каждый день минимум восемь часов
• вечерний ритуал – проветрить комнату, приглушить свет и заполнить дневник благодарности (10 событий, за которые я благодарю этот день)
• стараюсь выбирать для путешествия утренние или вечерние рейсы – так я остаюсь продуктивной и берегу свой сон
• отказалась от сахара во всех возможных его проявлениях – заменила его сухофруктами, орехами и свежими фруктами
• всегда читаю состав продуктов перед покупкой и никогда не беру то, в составе чего есть «Е-ингридиенты» и глутоматы, а также любой «подозрительный» состав. Стараюсь выбирать продукты, сделанные по ГОСТу и с максимально простым составом
Так много, а на самом деле очень просто – особенно, когда эти правила становятся частью вашей повседневной жизни – новой жизни без вредных привычек, в окружении здоровых и экологичных вещей, в гармонии с природой и любви к себе.
А какие у вас полезные привычки?
Спасибо, что прочитали! Подписывайтесь, ставьте Лайк)
Также, я писала статью о продуктах, которые многие не едят никогда.