Все мы в той или иной степени стараемся проявлять заботу о своей фигуре, а еще о работе пищеварения. Но большие "палки в колеса" здесь вставляет многим из нас знакомое переедание на фоне стресса. Проще говоря, человек заедает голод, но сам этого не замечает. Естественно, что тело не нуждается в таком количестве энергии, а деть её никуда не может и откладывается наша еда на талии. Да так, что вы уже это хорошо ощущаете. Но, как справиться с повышенным голодом нам не всегда понятно. В таком случае стоит попробовать упражнение дыхательное под названием "яшмовая лягушка".
Не могу сказать на сколько это упражнение популярно. Я его встречала еще пару лет назад, но опробовала не так давно, и да - оно действительно помогает уменьшать чувство голода, аппетит тогда, когда вам это необходимо. Постоянно делать его не стоит - только тогда, когда вы конкретно понимаете, что с голодом и аппетитом справиться нужно, чтобы помочь своему здоровью, фигуре.
Как и любое другое дыхательное упражнение - мы здесь получаем прилив кислорода, которые помогает достаточно быстро успокоиться, уменьшить стресс, чувство напряжения, тревоги. Это кстати не только уменьшает проявления так называемого "эмоционального голода", но еще и повышает когнитивные способности: память, быстроту принятия решений, вы быстро находите решение проблем, да и спать уже не хочется. Постепенно повышается активность и работоспособность человека. И это одновременно позволяет человеку не переедать и работать, что сохраняет фигуру и снижает проявление сонливости ( которая часто приходит после еды, особенно, если человек переел ).
Также упражнение хорошо поможет работе пищеварения, так как тут происходит техника близкая к "вакууму". Происходит своего рода самомассаж, который способствует работе пищеварения. Естественно, что это также важно для хорошего самочувствия и даже красоты лица. Кстати, за счет той позы, что мы принимаем при исполнении упражнения происходит и расслабление спины. Согласитесь, что это хороший бонус.
При всей пользе о которой мы говорили выше - стоит отметить, что при наличии проблем, особенно с Жкт от упражнения стоит отказаться и сначала поговорить о его исполнении со специалистом.
"Яшмовая лягушка" - как же её делать?
Упражнение, как вы уже поняли исполняется стоя. И для него нам необходим стул со спинкой, чтобы при наклоне торс был параллелен полу.
- Встаем рядом со спинкой стула: на расстоянии примерно 1-2 шага.
- Делаем медленный наклон. Торс параллелен полу.
- Локтями упираемся в спинку стула. Ладони можно соединить, чтобы было удобно.
- Делаем через нос глубокий вдох, а живот вместе с этим втягиваем ( будто вакуумом ).
- Задерживаем дыхание на 3-5 секунд.
- Также выдыхаем через нос, но живот уже расслабляем.
Не спешим и повторяем упражнение 8-10 раз. Некоторые рекомендуют делать упражнение на подоконнике, если стула не нашли - я делала и вполне удобно, если стула с удобной высотой вы не нашли.
Вот такая статья сегодня. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: