Упражнение "Целительная улыбка" - чтобы обрести душевное равновесие и спокойствие

514 full reads
683 story viewsUnique page visitors
514 read the story to the endThat's 75% of the total page views
1 minute — average reading time

Нам всем время от времени необходимо ощущение душевного равновесия, но ничего так не приносит пользы, как упражнения или даже медитативные практики - они подойдут даже тем, кто не особо любит двигаться и напрягаться, когда нет времени. И сюда можно отнести упражнение "целительная улыбка" - она проста, занимает буквально пару минут времени, зато вы почувствуете полную гармонию с собой, душевное равновесие, спокойствие без тревоги и раздражения. Итак, всё, что вам нужно пара минут свободного времени и концентрация - поговорим о таком полезном упражнении.

2wo.ru - свободный доступ
2wo.ru - свободный доступ
2wo.ru - свободный доступ

Если есть упражнение, то возникает вопрос - а зачем его вообще делать, зачем искать здоровье в душевном равновесии и покое, на самом деле всё достаточно просто. И особенности упражнения абсолютно ставят под сомнение фразу "в здоровом теле - здоровый дух", скорее наоборот. Полная душевная гармония, без тревожности, стресса, раздражения даёт физическому телу здоровье, ведь все негативные эмоции их порождают, а избавиться от них не так-то уж и просто, поэтому упражнение "Целительная улыбка" в свою очередь решает этот вопрос, но что ещё:

  • улучшается настроение
  • возможность накопления жизненных сил, которые контролируют молодость, долголетие и здоровье
  • а также возможность концентрации и саморегуляции в сложных ситуациях - умение держать себя в руках одно из важнейших качеств

О недостатках сказать могу мало, так как физических действий здесь никаких, однако тем, кто не очень любит медитации упражнение не подойдёт. Но в оправдание упражнению могу сказать - я и сама их не очень люблю, так как не освоила практику - с этой же всё намного проще, поэтому её можно и попробовать.

Как делать упражнение "Целительная улыбка":

Первое, что нужно сделать найти удобное место для упражнения - сядьте поудобнее.

  • прикройте глаза и выровните дыхание, сосредоточьтесь на нём и не ускоряйте его, после чего почувствуйте черты своего лица, будто изнутри, представьте, как они расслабляются и на них веет приятная прохлада
  • вспомните, самые приятные моменты из жизни, что дарят вам покой - почувствуйте энергию, что появляется
  • и направьте её на лицо - позвольте энергии заполнить его, а когда она дойдёт до губ - их уголки приподнимаются в улыбке
  • вы чувствуете себя спокойно и расслабленно
  • эта энергия наполняет вас здоровьем, красотой, бодростью и активностью

Направлять её мысленно вы можете в ту систему и область физического тела, куда вам нужно - для улучшения её работы или укрепления. А в конце упражнения направьте поток энергии по всему телу и попытайтесь его зафиксировать - откройте глаза и посидите в расслабленном состоянии ещё пару минут.

Ну что же, надеюсь статья была вам полезна и интересна - пишите и делитесь своим мнением. Делаете и подобное вы :)