health & beauty
81 511 subscribers

Упражнение для спокойствия и расслабления "эскалатор" - не дайте себе раздражаться и испытывать стресс

583 full reads

Мы живем в таком ритме жизни, что постоянно ничего не успеваем и пытаемся разрешить множество ситуаций, которые могут быть. Но стресс, тревога и раздражимость, которые накапливаются в течение дня могут серьёзно нарушать наши планы и уж тем более ритм жизни. Одно только влияние стрессового фактора на сон чего только стоит, а расслабляться учиться необходимо просто для того, чтобы и чувствовать себя хорошо, и быть в постоянном спокойствии. Как в этом может помочь упражнение "эскалатор" и как его нужно делать? Давайте смотреть.

vc - свободный доступ
vc - свободный доступ

Сохранять спокойствие человеку в любой ситуации просто необходимо - хотя бы для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а также давать себе возможность уверенно думать и принимать правильные решения. Ведь стрессовый фактор, как и раздражение всегда мешали мыслить нам рационально. Но легче сказать, чем сделать, поэтому в ход идут различные техники на визуализацию, а также медитативные практики.

На самом деле, практики на визуализацию действительно хороши: они позволяют вас отвлекать от собственных мыслей, они дают вам возможность успокоиться и перетасовать ту информацию, что вы получили холодным умом, а также занимают всего 3-5 минут вашего времени. Да и в отличие от медитативных практик исполнять их намного проще, так как медитация требует высокой концентрации, отсутствия всякого рода мыслей, но и времени на неё нужно больше - как минимум полчаса это точно.

Практика "эскалатор" о которой мы сегодня поговорим позволяет:

  • Немного расслабить тело и ум;
  • Отвлечься;
  • Уменьшить выраженность тревоги, стресса и раздражения;
  • Позволяет уменьшать потерю энергии и сил от воздействия негативных эмоций;
  • Практика подходит тем, кто постоянно вынужден встречаться и работать с энерговампирами.

Недостатков у упражнения я не нашла - единственное она не подойдет тем, кто не привык или не любит визуализации. Но мы же понимаем, что при желании научиться всему можно.

Как делать упражнение:

fotostrana - свободный доступ
fotostrana - свободный доступ

Для упражнения:

  • Вы садитесь на стул, ноги слегка расставлены и плотно стоят на полу;
  • Руки можно положить на колени;
  • Закрываем глаза и представляем, как едем на эскалаторе вверх от 1 до 10 этажа;
  • Во время того, как вы доехали на 10 этаж вы почувствуете спокойствие и расслабленность, главное визуализировать это ощущение движения на эскалаторе.

Пробуйте, не спешите, делайте и все получится.

Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)

Что еще интересного почитать (мой канал):