Вредно ли носить тяжелый рюкзак за спиной каждый день?

1,6k full reads
2,2k story viewsUnique page visitors
1,6k read the story to the endThat's 75% of the total page views
1 minute — average reading time
Фото: Imgorthand/iStock
Фото: Imgorthand/iStock
Фото: Imgorthand/iStock

Да, это может плохо влиять на здоровье. Узнайте как и что делать, чтобы избежать этого.

Я решил поднять эту тему, потому что начался новый учебный год, и наши дети пошли в школу. И отправили мы их туда, как всегда, с туго набитыми рюкзаками за плечами.

Кроме того, рюкзаки продолжают оставаться невероятно популярными и у молодежи: я постоянно вижу студентов, предпочитающих именно этот вид вещевого мешка.

Конечно же, сначала и у детей, и у взрослых, в рюкзаках находится только самое необходимое, и первое время мы стараемся следить за порядком в них. Однако потом рюкзаки постепенно превращаются в свалку вещей и становятся невероятно тяжелыми.

Так как утяжеление рюкзака происходит постепенно, мы не замечаем первые признаки возникновения проблем со здоровьем. А проблемы могут быть весьма существенные.

Оказывается, на земле примерно около 80% взрослого населения страдает от постоянной боли в спине, приобретенной в результате поднятия или ношения тяжелых вещей.

Так что, забивать рюкзаки детей кучей учебников и тетрадей - это плохая идея. Со временем аукнется как следует. В одной из научных статей я прочитал, что вес рюкзака у детей должен составлять не более 10-15% от массы их тела!

Итак, какие же проблемы могут возникать при постоянном ношении тяжелых рюкзаков?

Нарушение осанки

Тяжелые рюкзаки - те самые, когда мы даже наклоняемся вперед, чтобы нормально стоять и передвигаться вместе с ними, серьезно нарушают нашу осанку. Они вызывают неестественное давление на позвоночник и нарушают чувство равновесия. В результате, становится намного легче упасть и получить травму... даже без рюкзака.

Искривление позвоночника

Тяжелый рюкзак вполне себе может стать причиной искривления позвоночника. Это страшно тем, что ткани позвоночника начинают стареть быстрее. Кроме того, неправильное положение позвоночного столба приводит к утомлению мышц, которые напрягаются больше чем требуется. Это легко может вызвать их растяжение, спазм или невралгию.

Риск возникновения артроза

Всё может зайти намного дальше постоянных болей в спине. Ношение постоянных тяжестей за спиной постепенно приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков, тазобедренных и коленных суставов. Таким образом, увеличивается риск возникновения раннего остеоартроза.

Ослабление ряда мышц тела

Когда вы постоянно наклоняетесь вперед под тяжестью рюкзака, сила мышц живота и спины постепенно ослабевает. Плюс к этому, ваши поясничные мышцы приобретают состояние постоянного стресса, приводящего к ноющей боли.

Появление головных болей

Тяжелый рюкзак, который носится слишком низко на спине, может привести к растяжению мышц шеи, а это, в свою очередь, к частой головной боли. Если у вас или ваших детей ежедневно болит голова, а также, наблюдаются онемение или покалывание в шее и руках, то срочно отдохните от рюкзака хотя бы несколько дней.

Так что, не нагружайте свой рюкзак и, тем более, рюкзаки ваших детей. Помните о цифре 15% - это максимальное отношение веса рюкзака к массе тела вашего ребенка.

А вы любите пользоваться рюкзаком? Наблюдали ли у себя какую-либо из перечисленных проблем? Напишите об этом в комментариях, пожалуйста.

Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!