3 способа эффективно вести дневник не более 5 минут в день

11 September 2019

Личный дневник – бюджетный и вполне эффективный способ раскопать свои истинные ценности, желания и поделиться потаёнными мыслями без риска быть осужденным. Ниже 3 популярных способа вести дневник и не тратить на это больше 5 минут в день.

Приятный блокнот или электронные заметки – неважно. Главное, чтобы вам было приятно и удобно вести записи регулярно.
Приятный блокнот или электронные заметки – неважно. Главное, чтобы вам было приятно и удобно вести записи регулярно.

Утренние страницы, или фрирайтинг

Принцип прост: сразу после пробуждения хватайтесь за бумагу и выносите на неё поток сознания. Пока мозг толком не проснулся и не включился «внутренний критик», есть шанс вытащить из подсознания то, что вам действительно важно, интересно, выцепить пару толковых идей и разгадать секрет плохого настроения по утрам (нечто глубже раннего подъема). Не старайтесь придерживаться темы или следить за грамотностью, просто вываливайте сознание на бумагу – она всё стерпит.

Рекомендуют: Джулия Кэмерон «Путь художника», Кетлин Адамс «Дневник как путь к себе», Хэл Элрод «Магия утра».

Дневник благодарности

Секрет в том, чтобы вытянуть из очередного дня в ритме «кофе-метро-работа-метро-магазин-ужин-сон» что-то ценное, за что вы бы хотели поблагодарить себя и окружающих. Всего три события или три человека, которым вы хотите сказать «спасибо» сегодня. Поначалу будет ой как трудно, но со временем навык вычленять хорошее в любом дне поможет смотреть на многие вещи по-новому. А значит, однозначно обогатит ваши взгляды, подарит новые возможности и, в целом, сделает более позитивным и жизнерадостным.

Только прошу: не ударяйтесь в эзотерическую благодарность вселенной за всё на свете, что было и будет🤗 Есть много реальных вещей, которые достойны быть замеченными.

Рекомендуют: Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»

Ведите дневник утром, чтобы настроиться на день, или вечером, чтобы подвести итоги и разгрузить мозг перед сном.
Ведите дневник утром, чтобы настроиться на день, или вечером, чтобы подвести итоги и разгрузить мозг перед сном.

Дневник успеха и достижений

С детства нам "втирали" родители, учителя да все взрослые: будь скромнее \ не хвастайся \ не выделяйся \ чем тут гордиться. Детки выросли – их самооценка нет. Большинство привыкли довольствоваться тем, что есть; не видеть в себе и своей работе ничего выдающегося; а говорить о своих достижениях в приличном обществе вовсе стыдно – это же хвастовство, ай нехорошо 🤭

Между тем, навык хвалить себя способствует выявлению и развитию своих сильных профессиональных и личных сторон, поднятию самооценки и уверенности в себе, а значит, улучшению самочувствия, а то и качества жизни. Уделите 5 минут, чтобы выделить хотя бы одно (а лучше три) дело, за которое прицепили бы себе сегодня на грудь блестящий значок «я молодец». Носите его с гордостью!

Рекомендуют: Робин Шарма «Монах, который продал свой Ферарри», Бодо Шефер «Мани, или Азбука денег»

В следующих постах ловите больше упражнений на поднятие энергии и наведению порядка в мыслях. И конечно, делитесь своими 👇👇👇

Полезный пост? Ставьте 👍, подписывайтесь на канал 😉