Худые и стройные ноги – просто! Диета без заморочек 👯

10 January
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

В прошлой статье я рассказала вам о комплексе простых, но эффективных упражнений, которое помогут привести мышцы ног в тонус. Сейчас я бы хотела поговорить о питании. Чтобы сделать худые и стройные ноги обязательно следует изменить свои вкусовые привычки и исключить некоторые вредные продукты.

Меньше калорий – больше стройности

В первую очередь стоит создать дефицит калорий. Для этого необходимо сократить количество простых углеводов в своих ежедневных приемах пищи. К таким углеводам относятся: продукты с большим количеством сахара и мучные изделия.

Какие продукты обязательно стоит включить в свой рацион:

  • Каша без добавления масла;
  • Нежирное мясо (например, курица или индейка);
  • Кисломолочные продукты (творог, молоко, кефир);
  • Фрукты и овощи (как в свежем, так и в печеном виде);
  • Темный шоколад (но в маленьких количествах)

Дробное питание

Чтобы получить худые и стройные ноги необходимо начать питаться часто, но понемногу. Так вы облегчите задачу для своего желудка, а также не будете испытывать чувства голода, поскольку между приемами пищи будет меньший промежуток времени.

Примерное меню:

  • Завтрак: каша (без масла), например овсянка, чай или кофе без сахара, натуральный сок;
  • Второй завтрак: 1-2 свежие сливы и отварное куриное яйцо;
  • Обед: кусочек отварной курицы или индейки (200 гр), овощной салат (свежие овощи), одно кислое яблоко;
  • Ужин: нежирное мясо, кусочек твердого сыра (50 гр), цитрус;
  • Второй ужин: стакан кефира с маленьким процентом жирности
Вариант обеда из вареной курицы с овощами
Вариант обеда из вареной курицы с овощами

Это только примерное меню, которое всегда можно обогатить дополнительными продуктами или подобрать замену для тех, которые указаны в списке. Главное – не сбиваться с ритма, не срываться на перекусы чипсами, булками, шоколадками и прочими вредными продуктами.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!

Как похудеть без вреда для здоровья: 4 простых правила!

Самые вредные алкогольные напитки. Внимание, они довольно популярны в России!