Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!

2 December 2019
17k full reads
21k story viewsUnique page visitors
17k read the story to the endThat's 79% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Бананы являются неотъемлемой частью мира диет и упражнений для похудения. Они заслужено занимают высокие места в топах продуктов, ведь у них много полезных свойств, в том числе способствующих похудению.

Почему бананы помогают похудеть?

Банан и кофе - отличный завтрак!
Банан и кофе - отличный завтрак!
Банан и кофе - отличный завтрак!

Клетчатка

Бананы являются отличным источником клетчатки. А исследования показывают, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением массы тела. Она помогает снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.

Клетчатка позволяет людям дольше чувствовать сытость. Потому что она разбухает в животе и занимает много места. Плюс, организму требуется немало времени, чтобы ее переварить. В результате мы съедаем меньше калорий.

Магний

Бананы также являются хорошим источником магния. Каждый банан снабдит организм 1/10 от рекомендуемой ежедневной нормы.

Магний является одним из ключевых элементов, из-за которых бананы присутствуют в меню худеющих. Он необходим для правильного обмена веществ, функционирования нервной системы и регуляции кровяного давления. И он, также как и клетчатка, стабилизирует уровень сахара в крови.

Смотрите подробную информацию о пищевой, энергетической ценности бананов, а также содержании в них полезных веществ здесь.

Как бананы влияют на сон?

Уж сколько написано о том, как важно высыпаться, чтобы поддерживаться себя в форме. А если вы хотите похудеть, то сон - это первое, на что нужно обратить внимание! Только после того, как вы нормализуете сон, имеет смысл ставить ограничения в питании и начинать тренировки.

Бананы, особенно кожура, содержат большое количество калия и магния. Магний, помимо указанных выше свойств, также эффективно борется с бессонницей. Вместе с калием они помогают мышцам расслабиться, а вам быстрее уснуть.

Почему бы просто не съесть банан?

Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.
Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.
Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.

Потому что, банан - это фрукт. И его употребление не допускается на многих диетах.

Например, на кето диете бананы под запретом из-за большого количества содержащихся в них углеводов и фруктозы (ссылка внизу).

Также бананы не рекомендованы тем, кто худеет на подсчете калорий. В одном банане, в зависимости от размера может быть 300 калорий!

В получившемся отваре из бананов практически нет калорий, но есть все полезные и необходимые микроэлементы из его мякоти и кожуры. Приятный вкус сделает отвар из бананов хорошей альтернативой чаю или кофе.

Как варить бананы?

  • 1 банан
  • 500 мл воды
  • немного корицы (по желанию)

Необходимо нарезать банан кружочками (не очищая от кожуры, она тоже полезна!) и бросить в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения.

Варим бананы для похудения.
Варим бананы для похудения.
Варим бананы для похудения.

После этого самое время добавить корицу и уменьшить огонь. Оставьте бананы вариться в кипящей воде на 10 минут. Не дольше, иначе превратятся в кашу! Тоже неплохо, но не для наших целей😅

Реально минус 3 кг за неделю?

Начав пить отвар из бананов, я похудела на 3 кг. Это лично мой опыт, и, конечно, такой результат будет присутствовать не у всех. Однако, если это сработало со мной, то значит в принципе это реально!

Чай-отвар из бананов теперь всегда будет моим вечерним напитком вместо чая. Хотя, на самом деле, иногда пью его и днем.

Отвар из бананов стоит попробовать хотя бы из-за удивительного вкуса и аромата!

Почерневшие бананы полезнее жёлтых! Объясняю почему

Фрукты на кето диете - 1 часть. Сладкий, значит фрукт?

Фрукты на кето диете (2 ч.)

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного и полезного!

Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/recipti/varim-banani/