Насколько полезна ходьба по лестнице. Долой лифты, ребята

6 February 2020
<100 full reads
50 sec.
102 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 88% of the total page views
50 seconds — average reading time

Тренироваться в фитнес-зале – довольно дорогое удовольствие, которое может позволить себе не каждый. К тому же, в зале чаще всего есть собственное расписание, в которое вы можете не вписаться из-за работы, учебы или личных дел. Дома тоже не всегда выходит заниматься, у кого мало места, кому-то мешают домашние, у некоторых слишком чуткие и раздражительные соседи. Чтобы не сидеть без дела мы предлагаем вам чаще ходить по лестницам. Сегодня разберемся, насколько полезна ходьба по лестнице.

Чем полезна ходьба по лестнице

Доступном этого упражнения позволит сохранить здоровье практически каждому человеку. При ходьбе по лестницы вы используете сразу несколько нагрузок: анаэробную и аэробную. Благодаря им происходит профилактика ожирения гипотермии.

Помимо доступности, ходьба по лестнице также не требует использования дополнительного спортивного снаряжения или особых знаний в области фитнеса.

При регулярных и долгих подъемах по лестницы вы сможете избавиться от дряблости в мышцах, целлюлита. Укрепите мышцы ног и ягодиц.

Какие мышцы работают

Ходьба по лестнице заставляет работать практически все мышцы ног и ягодиц, что благотворно сказывается на вашей фигуре и общем состоянии здоровья:

  • Регулярные подъемы и спуски способствуют укреплению суставов. Они меньше подвержены истиранию и становятся более подвижными;
  • Вы также снимаете лишнее напряжение со своих суставов и связок. Поэтому подобное упражнение гораздо безопаснее, чем быстрый бег;
  • Регулярная ходьба по лестнице укрепляет мышцы стоп и икр.

К развитию выносливости и мышечной массы следует также добавить, что ходьба помогает:

  • Избавиться от лишнего подкожного жира;
  • Вы нормализуете собственное артериальное давление;
  • Если вы страдали от регулярных головных болей, то благодаря ходьбе по лестнице, они постепенно пройдут;
  • Увеличивается объем легких;
  • Улучшается состояние осанки.

Как измерить интенсивность упражнения?

Уже слышали о боевом плавании? Плыви как самурай!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!