Зумба для похудения - потные танцы

1 March 2020
904 full reads
30 sec.
1k story viewsUnique page visitors
904 read the story to the endThat's 90% of the total page views
30 seconds — average reading time

Если вы все еще не знакомы с зумбой, то стоит немедленно исправить это недоразумение. Невероятно энергичный танец имеет множество преимуществ, и не только для здоровья. Широко используется зумба для похудения.

Калории

Танец является своеобразным аэробным упражнением, имеющим много общего с бразильскими танцами. Отличный способ разнообразить тренировки и сбросить лишний вес.

Зумба для похудения эффективна прежде всего потому, что сжигает много калорий. Точное количество зависит от продолжительности тренировки, ее интенсивности и параметров тренирующегося. Таким образом за час можно сжечь от 300 до 900 калорий!

Состояние после зумбы. Кадр из юмористического ролика на Ютуб.
Состояние после зумбы. Кадр из юмористического ролика на Ютуб.

В сочетании с диетой, можно создать большой дефицит калорий и быстро похудеть за несколько тренировок.

Количество тренировок

Как часто нужно тренироваться, зависит от поставленных целей. В целом, трех тренировок в неделю будет более чем достаточно, чтобы сбросить около 5 кг за месяц.

Зумба для похудения действительно эффективна, но можно добиться еще лучших результатов, если чередовать ее с другими видами нагрузок. Иногда добавляйте в свое еженедельное расписание силовые тренировки, чтобы избежать эффекта плато, ведь организм приспосабливается к любым условиям.

Зумба для похудения - потные танцы

Питание

Ни одна тренировка не принесет результата, если после нее худеющий съедает целую пиццу. Потратив на тренировке 500 калорий, он получает с пищей в несколько раз больше. Ни о каком дефиците калорий в таком случае и речи быть не может. То же самое касается зумбы для похудения.

Постепенно меняйте продукты на своей тарелке. Вместо макарон - овощи, а вместо бекона - яйца. Жирную свинину замените на курицу или индейку, а еще лучше на рыбу. Откажитесь от сладкого.

Начните считать калории. Для этого сейчас есть много удобных приложений.

Активные тренировки и правильное питание - залог успеха!

Что есть после тренировки? Объясняю все плюсы и минусы продуктов

Почему тренировка под музыку более эффективна?

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!

Оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/trenirovki/zumba-dlla-pohureniya