О СПОРТЕ
32 134 subscribers

3 самые важные мышцы, которые нужно развивать мужчине до глубокой старости

9k full reads
3 самые важные мышцы, которые нужно развивать мужчине до глубокой старости

Всех приветствую!

Несомненно нужно тренировать все мышцы тела без исключения в любом возрасте. Однако существуют некоторые группы мышц, которые специалисты рекомендуют развивать в первую очередь, в особенности людям возраста 50-ти лет и старше. Сейчас вы узнаете какие это группы мышц и зачем их нужно развивать.

Мышцы пресса

3 самые важные мышцы, которые нужно развивать мужчине до глубокой старости

Крепкий пресс нужен мужчине как молодому, так и более зрелому. Подчеркну, что не ради красоты, а ради здоровья. Очень часто замечаю, как мужчины запускают себя и к 50-ти годам уже выглядят не как человек, а как надувной шар простите меня. Это не есть норма. Такой большой живот не только некрасив с эстетической точки зрения, но ещё и опасен. Весь жир, который который копился годами сильно скажется на здоровье вашего сердца, органов и суставов. Не запускайте себя пожалуйста до такого состояния, тренируйте мышцы живота хотя бы 3 раза в неделю любыми упражнениями (статическими, динамическими) и обязательно соблюдайте питание.

Мышцы ног

3 самые важные мышцы, которые нужно развивать мужчине до глубокой старости

Где-то слышал фразу: В каком состоянии находятся ваши ноги, в таком состоянии находится ваше здоровье. И ведь это не пустые слова, все так и есть. Чем лучше у вас развиты мышцы ног, тем лучше будет циркулировать кровь в тазовой области. А это как раз то место, где таится мужское здоровье и сила. Если там все плохо работает, значит и со здоровьем все будет плохо. Чтобы избежать застоя в этом месте повторюсь необходимо тренировать ноги, например обыкновенными приседаниями, выпадами, прыжками и т.д.

Поясница

3 самые важные мышцы, которые нужно развивать мужчине до глубокой старости

Качать грудь, плечи, бицепс это конечно интересное занятие, но нельзя забывать и про другие более важные мышцы, например поясничные мышцы (которые ещё принято называть продольными). Очень часто мужчины не уделяют им должного внимания в молодости, а потом как итог поднимут что-то тяжёлое и бац и сорвут спину, а все потому что поясница слабая. Дабы не допустить таких неприятностей нужно укреплять поясницу такими упражнениями как гиперэкстензии, лодочки и прочими другими упражнениями, которые вы можете взять из йоги.

Ссылки на предыдущие материалы моего канала:

5 марок конфет, отправленных Росконтролем в черный список: Избавился от них в пользу здоровья

Старость в радость. 3 простых упражнения для здоровья, силы и долголетия в возрасте 50 лет

Долголетие напрямую зависит от силы ног: 3 способа улучшить кровообращение в ногах

Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши коммент и подписывайся на мой канал.