дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как сахар влияет на психику: 5 примеров

9 November 2019

Известно, что если баловаться сладким слишком много, ничего хорошо не будет. Исследования показывают, что 75% людей едят слишком много сладкого. Люди просто обожают сахар. Но взаимна ли эта любовь?

Любите сладкое? А сладкое вас не любит. Фото: RitaE для Pixabay
Любите сладкое? А сладкое вас не любит. Фото: RitaE для Pixabay

Почему сахар вообще вызывает проблемы?

Когда человек принимает слишком большое количество сахара, в его организме высвобождается инсулин, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Плохо другое: «сахарная лихорадка», которая возникает после приема большого количества сладкого, заставляет организм тяжело работать, чтобы уровень сахара вернулся к нормальному уровню. Перепады настроения, которые это сопровождают, приводят к тому, что человек чувствует себя нервным, раздражительным и истощенным. Если вдобавок к этому у него депрессия или беспокойство, они станут хуже.

#1. Сладкое приводит к перепадам настроения

Если вы боретесь со стрессом шоколадными конфетами, это может помогать — но ненадолго. Взлеты и падения, вызванные сахарными приливами и отливами, не помогают решать проблемы, никак не успокаивают, оставляют проблемы со здоровьем и уходят так же быстро, как и приходят. Конфеты заканчиваются, а стресс становится только хуже.

#2. Сахар усиливает чувство тревоги

Если вы пытаетесь справиться с чувством тревожности, вы знаете, насколько тяжело отказаться от привычки постоянно что-то жевать.

Душевный подъем от кусочка торта и неизбежное последующее падение могут вызывать раздражение, дрожь, напряжение — все это ухудшает чувство тревожности.

Сахар также ослабляет способность вашего организма реагировать на стресс, что, в свою очередь, также может усилить чувство тревожности и помешать вам справиться с причиной стресса.

#3. Отказ от сладкого вызывает панику

Обычно, если советуют отказаться от большого количества сладкого, рекомендуется делать это резко и решительно. Но если вы сталкивались с паническими атаками, это может быть крайне опасно. Дело в том, что симптомы отвыкания от сахара похожи на симптомы отвыкания от наркотиков. Это неприятно и может привести к серьезным побочным эффектам, таким как тревожность, раздражительность, замешательство и усталость.

#4. Сахар приводит к развитию депрессии

Отказаться от сладкого, особенно после тяжелого дня, бывает крайне трудно. Именно поэтому все самое сладенькое очень привлекает перед сном. И когда вы пытаетесь справиться с депрессией, пища становится чем-то вроде лекарства. Особенно сладкая. Но этот замкнутый цикл употребления сладкого ради эмоционального подъема только ухудшит вашу грусть, усталость и безнадежность.

Чрезмерное употребление сахара приводит к нарушению равновесия определенных химических веществ в мозге. Это нарушение равновесия может вызывать депрессию и даже привести к развитию психических расстройств у некоторых людей.

#5. Сахар делает вас глупее

Урчащее нутро подсказывает вам, что нужно взять и съесть огромный вишневый торт, но голова думает иначе.

Ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что питание с высоким содержанием фруктозы из таких сладких продуктов, как сладкая газировка, замедляет работу мозга, что плохо сказывается на способности запоминать и учить вещи. Ученые выяснили, что фруктоза может повредить гены в мозге. Повреждение генов негативно влияет на память и обучение и даже может привести к болезни Альцгеймера, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если вы узнали что-то новое из этой статьи, лайкнуть ее будет бесплатно и очень приятно.