Тревогу нельзя взять и выключить

Тревогу нельзя взять и выключить

"Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушить жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно.

Сам факт, что человечество выжило, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге".

Несмотря на то, что все мы периодами испытываем тревогу,

нам часто приходится проживать ее внутри себя

Тревогу нельзя взять и выключить

Чувство тревожности довольно неприятное и внутри себя мы пытаемся её сдерживать.

В итоге мы стараемся силой с ней справиться. И пытаемся перестать волноваться, когда волнуемся.

Мы ищем любые доступные средства, чтобы отключить тревогу или, как минимум, заглушить её немного.
Для кого-то привычный метод - уткнуться в телефон, для кого-то - еда, для кого-то - пара бокалов вина или чего покрепче.

Тревогу нельзя взять и выключить

Почему это неэффективно?

Потому, что наша психика устроена так, что возникающие в ней чувства нельзя просто взять и выключить.

От того, что мы прячем их и загоняем в чулан, они не уменьшаются, а приобретают над нами дополнительную власть.

Поэтому, для начала, надо осознать и принять своё эмоциональное состояние. Что-то вроде "ну да, мне сейчас тревожно", или "я сейчас нервничаю", "мне страшно, когда...".

Как это ни парадоксально, но, позволяя себе беспокоиться, люди часто обнаруживают, что начинают беспокоится меньше.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, не пытайтесь её прогнать, а, напротив,

1) сосредоточьтесь на этом чувстве, понаблюдайте за ними и ответьте на следующие вопросы:

  • Как можно было бы описать мою тревогу?
  • Про что она?
  • Что происходит сейчас с моим телом?
  • Какие ощущения я испытываю?

2) если возможно, нарисуйте ее или опишите на листе бумаги. Подумайте о цвете, форме и размере. Окажется, что тревога, которую вы испытываете, бывает разной: от неоформленной болотной жижи до писка комара

3) если не хочется рисовать и писать - визуализируйте. Закройте глаза и представьте её.

Любой вариант наблюдения и принятия допустим.

Тревогу нельзя взять и выключить

Вот прямо сейчас: закройте глаза и вспомните, когда последний раз вы чувствовали тревогу. Какая она была? Какого цвета? Размера? Формы?

ПОМНИТЕ, ЧТО ПРИСУТСТВИЕ ТРЕВОГИ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ ЖИЗНЕСПОСОБНОСТИ

Тревогу нельзя взять и выключить

СТАВЬТЕ 👍

Подписывайтесь на канал и узнавайте больше о себе и о СВОИХ детях!