Углеводное окно как очередной бред

7 October 2019

Сколько раз вы слышали про "углеводное окно"?

Или вы один из этих последователей?

Так хочу развеять очередной миф, что после тренировки у вас открывается углеводное окно и оно длится 30 мин, час, полтора.

На самом деле оно существует, но не в той форме, которой вы подразумеваете...

Углеводное окно длится около 8 часов, да Карл, это так!!!

Вам нужно 8 часов, именно столько времени необходимо, чтобы "закрыть углеводное окно", для максимального пополнения запас гликогена.

Запомните
Запомните

Если, вы гордо называете себя-Бодибилдер, то не беспокойтесь, занятия с отягощением при средней интенсивности, опустошают запасы гликогена в мышцах, всего на 35-40% за тренировку.

При средней интенсивности не стоит волноваться о гликогене.

Исключением может быть, если за день проводите несколько силовых тренировок.

Следить и пополнять запасы гликогена нужно тем, кто занимается более активными видами спорта, где мышцы включены продолжительное время в течении дня.

Спасибо за внимание, ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на канал!