ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТРЕУГОЛЬНИК. Как выйти из него?

"Неприятности дают человеку возможность познакомиться с самим собой"
Эпиктет
https://pixabay.com/ru/vectors/%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-1548353/
https://pixabay.com/ru/vectors/%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-1548353/

Вы драматизируете? Я да, но не знала об этом. Я просто думала, что реагирую на жизнь, на то, что происходит вокруг. Я правда не знала, что у меня есть выбор! Драматический треугольник настолько распространен, и он настолько прозрачен, что кажется нормальным. Но это не так, и я нашла гораздо более понятный образ жизни.

Доктор Стивен Карпман впервые описал драматический треугольник в 1960-х годах.
Все три роли —
Жертва, Адвокат и Прокурор — очень пластичны и могут легко трансформироваться друг в друга. У нас явно есть любимчик (как правило, это роль, которую мы чаще всего играли в детстве), но большинство из нас довольно хорошо справляются со всеми тремя ролями, в зависимости от ситуации.

Моим фаворитом был Адвокат, хотя время от времени я могла пойти на невероятную жертву. Я была Адвокатом в своей семье. Я чувствовала себя великодушной, сильной и нужной, когда другие люди обращались ко мне за помощью и зависели от нее.

https://pixabay.com/ru/photos/%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-1944982/
https://pixabay.com/ru/photos/%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-1944982/

Но, как правило, есть и обратная сторона медали. Быть вечным Адвокатом привело к хроническому стрессу, так как я постоянно следила за тем, что делают остальные и никогда не заботилась о своих нуждах.
Вот тогда я приняла роль Жертвы: мне было жаль саму себя, так как никто, по-моему, не понимал, как сильно я старалась им помочь. Это заставило меня почувствовать злость и обиду, и прежде чем я это поняла, я пережила драку со своим мужем или ссорилась с каким-нибудь обслуживающим персоналом. (Ага, вот и Прокурор подъехал.)

Видите, как мы перескакиваем от роли к роли? У этих ролей тоже есть своя выгода. Приятно побыть Жертвой, по крайней мере, на какое-то время. Мы получаем много внимания. Нам не нужно брать ответственность за свои действия и их последствия, потому что мы всегда можем найти кого-то другого, кого будем винить в них. Часто Жертвам помогают те самые Адвокаты.
И будучи Прокурором, вы можете чувствовать себя могущественным, особенно над теми, кто никогда не умел напрямую спрашивать о том, что им нужно делать. Так мы "выпускаем пар". Возможно, мы могли бы надолго задержаться в этой роли, но какой ценой?

Это изнурительный образ жизни. Все эти роли обусловлены тревогой и тем, как мы научились "контролировать" их в нашей жизни. Драма удерживает нас в плену и оставляет очень мало места для настоящего мира и радости. И для по-настоящему здоровых отношений тоже нет места.

Но как нам выйти из драматического треугольника, когда почти все, кого мы знаем, все еще играют по этим ролям?

Первый шаг — просто знать, как работает игра и по каким ролям вы играете чаще всего. Какую роль вы играли в детстве? Можете ли вы определить роли, в которые играли члены вашей семьи? Они все еще играют по ним?

Возможно, легче всего признать роль Адвоката, поскольку это звучит благородно на первый взгляд. Это не настоящая филантропия, однако, на самом деле речь идет о контроле и участии в чужом жизни, поэтому вы пренебрегаете своей собственной жизнью.

С другой стороны, если вы привыкли быть Жертвой, вы часто будете искать кого-то, кто во всем виноват.

И наконец, хотя никто не любит признаваться в роли Прокурора, если гнев является вашей главной эмоцией, когда все идет не по вашему плану, то вероятно, вы в этой роли. На самом деле, гнев — это маска для внутреннего страха, стыда и бессилия. К сожалению, взрослые Прокуроры часто были Жертвами в детстве.

Как только вы узнаете о своей роли, вам станет намного проще распознать и выйти из нее. Поскольку драматический треугольник заключается в том, чтобы заниматься делами других людей, выход из него требует от вас твердого соблюдения своих собственных правил!

Недавно моя мама попросила меня помочь помирить моих брата и сестру — именно то, что я делала всю свою жизнь. Сказав "Да", я внезапно остановилась и осознала: "А это действительно мое дело? Неужели мне действительно нужно это делать?" В итоге я вежливо отказалась.

Сначала всегда трудно понять, на чьей стороне ты будешь, особенно если это касается нашей семьи. Ведь это те люди, которые научили нас всему тому, что в итоге мы знаем про драматический треугольник!

Для меня очень знакомо чувство ответственности и вины, когда Адвокат во мне призывает начать действовать, что побуждает меня посмотреть на ситуацию внимательнее. Мне потребовалось время, чтобы распознать и довериться этим чувствам, но теперь я их легко узнаю.

https://pixabay.com/ru/photos/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD-4449101/
https://pixabay.com/ru/photos/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD-4449101/

Теперь в моей жизни гораздо меньше драматизма, это правда. Вместо этого у меня истинное душевное спокойствие, здоровые отношения со своей семьей и безумная склонность к нахождение в зоне честности и неподкупности. Это стоит того, чтобы пойти на компромисс.