2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

7 June 2020
2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Чтобы помочь себе справиться с болевым синдромом, расслабить мышцы и освободить шею от зажимов, следует на регулярной основе выполнять простые и эффективные упражнения, которые не позволят недугу взять над вами вверх.

Существует множество таких полезных упражнений и многими из них мы уже делились на нашем канале. Ссылки на данные источники, можно будет найти в конце статьи. А сегодня представим еще 2 новых упражнения, после выполнения которых наступит быстрое расслабление.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Удобно садимся, спину держим прямо. Руки заводим за спину, пальцы сцепляем в замок (либо обхватываем ладонью запястье противоположной руки) и кладем на поясницу, раскрываем грудную клетку и опускаем голову вперед.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Через 5 секунд, не отцепляя рук, опускаем их и тянем вниз, а голову слегка поднимаем вверх. Задерживаемся на 5 секунд и повторяем упражнение заново, еще в течение минуты.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Продолжаем ровно сидеть. Протягиваем перед собой обе руки и складываем их крест-накрест. Затем, слегка вытягиваем голову вперед и удерживаем положение 5 секунд.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

После чего, начинаем постепенно уводить согнутые в локтях руки назад, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. В это же время, плавно поворачиваем голову и направляем свой взгляд в левую сторону. Сохраняем позицию 5 секунд и снова возвращаемся к первому действию.

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Проделываем упражнение в течение минуты. Каждый раз разводя руки по сторонам, меняем положение головы, сначала в одну сторону, а затем в другую.

Читайте также: Упражнение на каждый день для улучшения мозгового кровообращения, устранения болей в шее, плече, руке и спине

Упражнение для освобождения и расслабления шейных мышц, улучшения мозгового кровообращения, снятия болей и звона в ушах

Если статья была полезна для Вас, пожалуйста поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, а также не забудьте подписаться на канал!