Эффективное упражнение для укрепления сосудов в пожилом возрасте

12 November 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Благодаря работе сердечно-сосудистой системы, в ткани и органы человека поступают питательные вещества и кислород. Она выполняет важную роль, потому ее сбой в работе может не лучшим образом сказаться на состоянии здоровья, а именно стать причиной возникновения различных заболеваний, начиная от гипертонии, заканчивая инсультом.

В данной статье мы расскажем о том, какие факторы способствуют преждевременному старению сосудов, а также о том, какое упражнение способно укрепить сердечно-сосудистую систему.

Причины

Зачастую проблемы с сосудами возникают в пожилом возрасте. Объясняется это тем, что со временем они слабеют и разрушаются, происходит это по следующим причинам:

отложения на стенках сосудов;
сбой метаболизма липидов;
высокий холестерин в крови;
высокий уровень сахара в крови.

Так же проблемы с кровеносными сосудами могут быть обусловлены: влиянием наследственного фактора, отсутствием каких-либо физических нагрузок, стрессом, вредными привычками и нарушенным питанием.

Упражнение. Техника выполнения

Лучшим способом восстановления эластичности кровеносных сосудов, является физическая активность: бег, йога, ходьба и так далее.

На ряду с этим, рекомендуется выполнять простое упражнение, которое отлично тренирует сосуды.

1. Делаем глубокий вдох через нос, после чего полностью выдыхаем воздух через рот;

2. Задерживаем дыхание и делаем глотательное движение;

3. Втягиваем живот в себя, затем выпячиваем обратно;

4. Делаем 10-20 раз, при этом дыхание остается задержанным.

Одной такой техники в день вполне достаточно. Тоже самое можно повторить лежа на кровати. Продолжительность времени всего 15-30 секунд. Для лучшего эффекта, упражнение рекомендуется выполнять ежедневно, предпочтительно утром, после пробуждения.

Читайте также: Восточные секреты: что произойдет, если регулярно ходить на коленях

При возникновении проблем со здоровьем, обратитесь к врачу!

Спасибо, что дочитали до конца!

Была ли статья полезна? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, а также не забудьте подписаться на канал!